年輕人也會患關(guān)節(jié)炎 注意補充維生素多運動

人民網(wǎng)北京11月11日電 （馬曉慧）一到冬天就會關(guān)節(jié)疼、“老寒腿”發(fā)作是什么原因？近日，《中醫(yī)正骨》編委、主任醫(yī)師郭海牛在做客人民網(wǎng)，與網(wǎng)友在線交流時指出，關(guān)節(jié)疼痛與關(guān)節(jié)炎有關(guān)，日常要注意保養(yǎng)，有疼痛感應(yīng)及時就醫(yī)。

郭海牛介紹，膝關(guān)節(jié)疼痛可由膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，外傷風濕、類風濕導致，主要是由于風寒入侵或者自身免疫系統(tǒng)的問題，多見于膝關(guān)節(jié)等處一旦發(fā)病就會引起患者關(guān)節(jié)疼痛，不適等感覺。如果有疼痛感，建議盡快做核磁，明確病癥檢查。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，要注意合理的飲食：多吃含維生素C和E的食物，有保護骨頭的作用。增加自身體質(zhì)：通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛并使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定地發(fā)展因此能夠減低損傷的危險。

多做有氧運動、不要長時間跑動、日常生活之中要養(yǎng)成良好的坐姿。關(guān)節(jié)炎并非老年人專利，年輕人也會有骨關(guān)節(jié)炎，只要日常生活中有良好的習慣，避免創(chuàng)傷，避免受風寒等。鍛煉關(guān)節(jié)可以抬起兩腿，兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動30次，以活動踝關(guān)節(jié)。然后兩腿伸直，兩腳分別繞踝關(guān)節(jié)上、下擺動各30次。需要注意的是如果膝關(guān)節(jié)不好，平時要減少坡度的膝關(guān)節(jié)運動，比如爬山、上下樓等。

關(guān)節(jié)炎患者的運動以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀作調(diào)整，一般而言，步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達到運動目的的活動。比如：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。

日常生活中保護肘關(guān)節(jié)不要長時間或過度運動，必要時戴好肘部護具，如果在勞動或運動中發(fā)生急性損傷，應(yīng)立即停止活動，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。注意平時工作或運動姿勢，打電話時間不能太長，如果長時間使用電話，應(yīng)注意換手。

相關(guān)鏈接：

郭海牛：骨關(guān)節(jié)炎患者如何安然過冬？