節氣養生：天氣越來越冷 小雪防感冒先去火

　　11月22日，將進入二十四氣節中的第二十個節氣“小雪”。北風吹，雪花飄，天氣越來越冷，一定要注意預防感冒。

　　中醫認為，“正氣內存，邪不可干”。人體的抵抗力就是“正氣”，一切致病菌即為“邪氣”。當人正氣充足時就是抵抗力強盛的時候，任何邪氣就不可能使人患病，這就體現了養生防病的重要性。

　　多喝水可以促進新陳代謝，每天最好能達到２０００毫升。冬季容易出現口干、皮膚干等，多飲水不但可以補充所需水液、改善干燥癥狀，還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”。

　　小雪時節氣溫還不是太低，堅持體育鍛煉非常必要。步行鍛煉適合所有人群，路程較近的話，盡量選擇走路去上班，如果路程太遠可以走一段路再坐車；上班時爬樓梯既可以鍛煉身體，還可以防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更易造成呼吸道疾病的傳播。

　　冬天是進補的季節，但過食油膩之物往往又會產生內熱，稍不注意外感風寒就會患上流感，所以飲食要合理，多吃水果蔬菜，注意葷素搭配。還可以采用食療，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化、預防流感。

　　任何疾病的發生發展都與精神緊張、超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，心情放松的調養也可以使疾病及早康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養”。

　　流感已有流行而自己又未感染之時，可以使用中藥預防，準備白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，連續服用一周。▲