很多時候早晨起床后就匆忙洗漱上班，來不及喝一杯水。水健康頻道提醒，早晨喝一杯水效果堪比養生藥物。那么，晨起喝水到底有哪些養生保健效果呢？水健康頻道提醒，早晨起床后喝水雖然可以養生保健，但是有三種水不宜作為晨起第一杯水。

　　晨起飲水健康養生 晨起后喝水助人體排毒

　　多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法，但對其中的道理知之甚少。起床后喝溫開水對人體健康有直接的良好影響，因為經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水。同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水后，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。

　　日本醫學家在一次老年病防治調查中發現：有460名65歲以上的老年人，5年多的時間內，堅持每天早晨喝一杯溫開水，有81%的老年人面色紅潤、精神飽滿、牙齒不松，他們當中從未有人得過大病。所以，近年來，日本很快推廣了晨起喝杯溫開水，出現了神奇的益壽之功。

　　晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病

　　普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

　　堅持長期清晨飲溫開水（溫開水的概念就是水燒開后，倒在杯子里，蓋上蓋，等水溫涼到20-25℃時，飲用最為適宜），還有美容作用，能使皮膚保持足夠的水分，而顯得柔軟、細膩、有光澤、富有彈性。

　　飲水健康提醒：晨起后不能喝3種水

　　淡鹽水

　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但有專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　果汁

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

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