近年來似乎心臟病也成了很常見的事情，可能在我們的四周，就有一大批人的心血管功能不是很好。面對這個越來越嚴(yán)重的趨勢，我們該怎樣做好相對的預(yù)防措施，別讓心臟病悄悄襲擊了我們的心臟呢？

　　近年來我國心血管病發(fā)病率持續(xù)上升，每年有54.4萬人心臟性猝死。但很多成年人并不了解影響心臟健康的隱患，在一項最新的國際高血壓調(diào)查中，受調(diào)查的5個成年人中有 3人不知道血糖和血脂的正常數(shù)值，這表明，要監(jiān)控好這些重要的健康心臟數(shù)值，提高大眾的認(rèn)知水平非常關(guān)鍵。以下心臟的安全隱患需要提醒大家特別注意———

　　高血壓增加冠心病發(fā)病率

　　在我國，高血壓病約有1.6億患者。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，增加冠心病的發(fā)病率，并進(jìn)一步損傷心腦血管、腎臟、大動脈、眼底血管等。高血壓患者發(fā)生血管閉塞和破裂比正常血壓者早約20年。

　　高血壓常見的癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，約1/5患者無癥狀，僅在測量血壓時或發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時才被發(fā)現(xiàn)。目前一般主張血壓控制目標(biāo)值至少小于140/90毫米汞柱，糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓患者血壓控制目標(biāo)值小于130/80毫米汞柱。除了合理應(yīng)用降壓藥物降壓外，還應(yīng)合理膳食、積極鍛煉、戒煙限酒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　血脂異常可致動脈粥樣硬化

　　血脂水平異常，包括高總膽固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高、高密度脂蛋白膽固醇降低，都可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化可引起冠心病、心絞痛、猝死、腎功能不全、間歇性跛行等，危害很大。然而高血脂初期可能并無特殊臨床癥狀，極易被忽視。因此體檢中應(yīng)將血脂作為常規(guī)指標(biāo)，同時通過合理飲食、積極運(yùn)動等方式控制血脂，必要時需服用降脂藥物。

　　糖尿病是冠心病主要危險因素

　　糖尿病是冠心病的一個主要危險因素。糖尿病使心血管病的死亡率增加1.5-4.5倍，因此被認(rèn)為是心血管病的獨(dú)立危險因素。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥等因素經(jīng)常共同存在，均會加速動脈粥樣硬化。

　　國際糖尿病聯(lián)盟提出了糖尿病現(xiàn)代治療的5個要點(diǎn)：飲食控制、運(yùn)動療法、血糖監(jiān)測、藥物治療和糖尿病教育。糖尿病防治策略應(yīng)全面治療心血管危險因素，包括強(qiáng)調(diào)早期干預(yù)、積極糾正脂代謝紊亂、嚴(yán)格控制血壓、抗血小板治療、處理肥胖、戒煙和處理胰島素抵抗等措施并達(dá)標(biāo)。

　　酒精對心臟有毒害作用

　　美國科學(xué)家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)��?dǎo)致心律失常。乙醇減慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂質(zhì)的儲存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大，促進(jìn)動脈硬化的形成。

　　急躁冒進(jìn)性格患病危險高

　　爭強(qiáng)好勝、急躁冒進(jìn)性格的人患心絞痛、心肌梗死的危險性更高。一般來說，A型性格的人，生活節(jié)奏快，做事匆忙，好勝，競爭心強(qiáng)，易急躁，易怒，好激動，不能容忍自己看不慣的事情，最容易患冠心病。由于A型性格的上述行為表現(xiàn)，促使心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌缺氧；而且促使血漿中甘油三酯、膽固醇的升高，增加血液黏度，從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。

　　預(yù)防心臟病健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

　　每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

　　脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

　　飲食要高鉀低鈉，每日鹽的攝入量不超過6克。

　　少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

　　多吃富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

　　少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等。

　　鼓勵食用豆制品，飲茶。

　　飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。

　　適當(dāng)攝入纖維素食物（包括谷類、淀粉類）以保持大便通暢。

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