喝水排毒清腸能夠“掃出”體內垃圾，讓您體態輕盈，氣色改善。不過千萬別急于求成，為了排毒而大量飲水。水健康頻道提醒，過度飲水不但不能排毒，反而會招致“水中毒”。那么，夏季該如何健康飲水，健康排毒呢？水健康頻道這就為大家支招夏季飲水養生法。

　　飲水的健康效用 喝水排毒清腸

　　經過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。日常生活中多喝水還能夠刺激腸道的蠕動，促進排便，緩解便秘。

　　喝水不當反致“水中毒”

　　水健康頻道提醒，喝水要有克制，否則過度飲水會招致“水中毒”。“水中毒”又稱，“低鈉血癥”。我們每天從食鹽和其他食物中攝取鈉離子，參與人體正常代謝循環。通過腎臟的運作，多余的鈉離子隨尿液排出體外。一般來說，喝水多了，尿量就多，被帶出體外的鈉離子也就多了，如果此時沒有及時補充鈉，人體內的鈉離子就會不夠用，從而引起人體內電解質紊亂。

　　輕度“水中毒”癥狀包括嗜睡、水腫、惡心、頭痛、呼吸困難、視力模糊、肌肉痙攣性疼痛。嚴重的“水中毒”還會導致昏迷、抽搐。

　　夏季如何預防水中毒　日常喝對水可防水中毒

　　1、喝水要少量多次，根據身體水分揮發量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升；

　　2、如果你聽到或者感到肚子內晃晃蕩蕩的，就停止喝水；

　　3、及時補充鹽分，可適當喝點淡鹽水或含有電解質和糖分的運動飲料；或者嘗試著吃一些咸味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來代替甜味的營養液；

　　4、盡量少喝冰水，10攝氏度左右的水既降溫解渴，又不會傷及腸胃。切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水；

　　5、在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入；

　　6、如果你覺得不舒服，立即去就醫。

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