現在許多人會出現失眠多夢的情形，這一癥狀不僅會影響到工作和生活，更會影響到身體健康，那么能不能用中醫的方法來調理呢？

　　失眠多夢的危害

　　第一，影響皮膚健康。眾所周知，睡不好會使我們的皮膚變差，而睡眠也是最好的美容方法。人的皮膚能夠柔潤而有光澤，主要依靠皮下組織的毛細血管。靠它來提供充足的營養。相反，失眠多夢會導致皮膚毛細血管瘀滯，使得正常的循環受阻，進而使得皮膚的細胞得不到充足的營養，導致影響皮膚的新陳代謝，進一步加速皮膚的老化，使皮色變得晦暗而蒼白。尤其是黑眼圈，而且易生皺紋。

　　第二，容易引發疾病。長期失眠多夢，會讓人憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、胃腸疾病等。同時睡眠時間不夠還會導致血中膽固醇含量增高，進而使得發生心臟病的機會增加。因為人體的細胞分裂基本都是在睡眠中進行，睡眠時間不夠或睡眠紊亂，會導致細胞的分裂不正常，進一步有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同。中學生每天應睡8-9小時左右成年人每天需睡7-8個小時左右。

　　第三，影響生長發育。青少年的生長發育與生長素的分泌有著密切的關系。它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌和睡眠又有著密切的關系。人在熟睡后有一個大的分泌高峰，還有幾個小的分泌高峰，在不是睡眠狀態時，生長素分泌減少。因此，青少年要發育跟睡眠關系密切。

　　第四，引起肥胖。睡眠時間不夠會導致人體內消脂蛋白濃度的下降。它是在血液系統中活動的一種物質，可以抑制食欲，從而影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足還會導致人體內食欲激素濃度的上升。

　　中醫調理失眠多夢的藥膳

　　蓮子百合瘦肉湯

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。

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