【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》7月8日報道，英國一項調查指出，大便的形狀與腸道健康有著密切的關系，甚至可能是腸癌的預兆。但三分之一的英國人對“正常的大便”該有的樣子知之甚少，四分之一的人的大便并不“健康”。

　　這項研究共調查了2001名成年人。受調查者根據“布里斯托大便分類法”(Bristol Stool Chart)選擇自己最常見的便形。

布里斯托大便分類法
第一類		一顆顆的硬球，難以排出
第二類		形狀類似香腸，表面凹凸，較堅硬
第三類		形狀類似香腸，表面有裂痕
第四類		條狀，較細長，柔軟且易排出
第五類		塊狀，斷面清晰，柔軟且易排出
第六類		糊狀，松軟不成形，浮于水面
第七類		水狀，無固體塊

 

　　第三類和第四類被認為是健康的大便，第一、第二類意味著便秘，第五類可能是缺乏纖維素所致，而第六、第七類很可能是腸道炎癥的表現。

　　調查發現，58%的受調查者的大便是健康的第四類，17%是第三類。有14.5%的受調查者受到便秘的困擾(第一和第二類)，5%缺乏纖維素(第五類)。5.4%的受調查者可能有腸道炎癥(第六和第七類)，其中0.8%的人大便呈水狀，可能患有腸道易激綜合癥等腸道疾病。調查還顯示，人們平均每天排便一次，個別情況下次數較少，每周三次。五分之一的人不愿同醫生說起自己便秘的問題。排便健康成為第二大羞與醫生討論的尷尬問題，僅次于性傳染病。

　　研究大便健康的醫學專家黛布拉(Debra Gordon)指出，不正常的大便可能是腸癌或節段性腸炎的預兆。腸道健康非常重要，人們發現大便異常時應當及時與醫生溝通，尋求幫助。黛布拉舉例說，便秘是一種常見的問題，但很少得到人們的重視。如果這一隱患遲遲得不到處理，很可能會引發更嚴重的健康問題。黛布拉表示，他們希望這個研究能夠讓人們更加重視腸道健康，并學會大便自檢，提早發現健康隱患。

　　腸癌或結直腸癌是第三大常見癌癥。2012年，有140萬人被確診為腸癌。不過，腸癌是可以治療的，而且越早確診越容易治愈。腸癌的早期癥狀包括：

　　·大便出血

　　·排便不正常達三周以上

　　·體重無故下降

　　·無故感到疲倦不堪

　　·腸胃疼痛不適

　　大便異常是許多人的困擾。緩解排便不適、改善腸道健康，可以從以下幾點做起：

　　·每天定時排便

　　·如果有便秘的癥狀，不要急著去廁所。每次排便最好在十分鐘左右。

　　·避免使用引起便秘的藥物。

　　·使用正確的排便姿勢。如果用蹲廁，肛門離地20-30厘米為宜。保持呼吸均勻，不要憋氣。收縮腹部肌肉排出糞便，同時使肛門放松。

　　·多喝水。每天飲用6-8杯水。飲水不足可能導致便秘。同時不要和過多的咖啡或酒精飲料，這些飲料在刺激腸胃的同時也可能因為利尿而導致身體缺水。

　　·飲食規律。漏掉某一餐，尤其是早餐，很容易導致腸胃不適。

　　·適量攝入纖維素。過量的纖維素會加劇便秘的癥狀。如需補充纖維素，盡量選擇水果蔬菜而不是谷物，因為果蔬當中的纖維素是可溶解的。

　　·加強體育鍛煉。缺乏運動的上班族可以利用午餐時間走一走，促進腸胃活動。(陳東立 李宗澤)

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