家有胖小孩 父母要牢牢把住“入口關”

一些患有脂肪肝、早期糖尿病以及血脂超標、血清尿酸水平升高等健康指標超標的孩子，如果不早期干預、任其發展，到中年以后就很有可能得肝硬化，需要終生降糖治療，容易患腦梗和冠心病、增加發生痛風的概率，并影響其受教育程度和生命質量。

北京市衛計委公布的官方數據顯示，2014~2015學年度北京中小學生肥胖率為15.6%，比“十一五”末2009~2010學年度上升5.6%。為此，從今年下半年起至明年，北京市將在各區啟動中小學肥胖警示與分級管理試點。疾控、衛生及教育部門將根據每學年學生健康體檢結果，評價學校肥胖防控情況，對肥胖率增長迅速的學校開展分級警示和重點監督管理，指導學校將肥胖防控工作落實到班級，責任到每位教師，旨在從學校環節施加壓力，減少中小學生肥胖現象。

如今，兒童肥胖已成為社會的普遍問題。山東省青島市疾控中心今年5月20日發布的數據顯示，青島中小學生肥胖率為11%，超重率為14%，均高于全國標準。而2015年版《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，6~17歲兒童超重率達到9.6%，肥胖率6.4%，這一數字相比5年前已大大提升。

“小胖墩”比比皆是，然而明白人都清楚，就控制孩子體重而言，僅僅靠學校單方面努力是難以奏效的。家長們也必須行動起來，采取一定的必要措施，幫助孩子遠離肥胖、遠離疾病。

兒童肥胖，到底有多可怕？

肥胖是很多疾病的主要誘因，兒童肥胖具有遠期的發病和死亡風險。

國外一項研究指出，肥胖青少年更容易受到同伴的排斥、朋友更少，進而引發心理問題。

然而，不少家長目前還沒有意識到肥胖對自己的子女構成的潛在威脅。

17歲的鐘宇超既高且胖，目前就讀于北京市一所私立外國語學校，準備明年去美國讀社區大學。回顧這幾年的經歷，宇超媽媽黃女士至今感到很內疚：“宇超從小就比較壯，但也只是超重。宇超9歲時，我去香港工作兩年，那時每回來一次，就發現兒子比以前胖了一些，爺爺奶奶總說‘胖點好，結實。’上初中時，身高1.73的他體重已經達到了160斤，學習時間稍長一點就喊頭暈，成績下滑；后來到醫院檢查，醫生說他患了高血壓。在學校，一些同學嫌他胖，女同學尤其不愿意和他同桌，說他‘占地方大’，久而久之，兒子開始厭學了。”

初中三年，黃女士為兒子換了兩所學校，總算勉強畢了業。“以兒子的中考成績，上不了好學校，選擇走出國留學這條路，也是出于無奈。這些年我們一直嘗試幫他減肥，也讓他參加過減肥夏令營，但他很難控制自己的食欲，減重之后很快又反彈了，小小年紀已經開始吃降壓藥了。說到底，還是肥胖惹的禍。”

在我們身邊，一些家長對孩子的體重超標并不在意，認為胖一點屬于正常現象，不會對健康產生影響，甚至認為胖是身體好的表現；也有的父母覺得孩子還在“長身體”，減肥不是孩子該做的事。此外，很多時候家長自身不健康的生活習慣，也讓孩子“有樣學樣”，無形中提升了肥胖的概率。

解決兒童青少年肥胖問題，除了學校采取措施，也需要家長對孩子的體重負起責任來。

父母要把住“入口關”

北京市衛計委今年5月20日公布了《北京市首輪學生營養與健康狀況監測報告》顯示，在近8000名受訪學生中，有三分之一學生一周喝7次以上飲料，平均每天259毫升；約40%的學生一周吃21次以上零食。監測顯示，學生的膳食結構與推薦量相比，蛋類充足、谷類薯類及雜豆基本滿足，但蔬菜、水果、魚蝦等水產品、奶類攝入量不足，畜禽肉類、鹽攝入量過高，維生素缺乏。一些學生不能做到每天吃早餐。超重、肥胖的學生普遍存在低估自身體型，尚未意識到自己體重已經超標等現象。

顯然，控制體重，膳食與營養是很關鍵的一環，首先要控制孩子攝入高糖分、高脂肪、高熱量的食品，飲食清淡，保持谷物、蛋白質、維生素及水分的平衡。

13歲的璐璐目前身高1.66米，體重76公斤，顯得比同齡女孩成熟，雖然屬于“肥胖級”，但與去年相比，已減了6公斤。又逢暑假，媽媽趙女士有些擔心：“去年暑假，璐璐去長春的奶奶家待了一個月，奶奶心疼孩子，變著花樣給孫女做好吃的，璐璐胃口大開，每頓飯都吃到十二分飽。回來一稱，胖了11公斤。今年暑假，我決定除了出去旅游幾天，其他時間璐璐都待在北京。”

趙女士介紹，璐璐比較挑食，喜歡吃肉，更喜歡吃煎炸食品，很少吃蔬菜。她已經跟家里的保姆交代過，一日三餐以清淡為主，還要控制璐璐每頓飯的葷素比例。

對于媽媽的這個要求，既想減肥又想飽口福的璐璐和媽媽討價還價，結果是，趙女士允許璐璐一周吃一次油燜大蝦或紅燒肉、米粉肉。趙女士說：“我想，經過一段時間的調整，使璐璐習慣于多吃蔬菜、少吃肉，尤其是紅肉。”

10歲的唐佳林也是個典型的小胖子，他的最大特點是不挑食，食欲特別好，每次吃完飯，胃都鼓鼓的。吃零食也是他的一大嗜好，薯片、巧克力、餅干、果凍、冰淇淋一概來者不拒。

前幾天，媽媽顧女士和他一起制定了暑期減肥計劃，最主要的內容是控制食量，杜絕零食和飲料，只喝礦泉水和白開水。佳林表示：“我是比別的小朋友胖，但我自己沒覺得胖有什么不好。就是媽媽非讓我減肥，她已經說服姥姥，除了水果不給我買其他的零食和飲料。其實，我最不喜歡喝白開水，現在只能先忍一忍了。不過還好，媽媽答應我每天可以吃一小根冰棍。”

運動減肥效果好

9歲的彭濤體重超重，有向小胖墩方向發展的趨勢。最近一年，媽媽有意識地帶著他跑步、爸爸一周陪他踢一次球。“平時上學，沒有充裕的時間，現在放假了，可以多安排運動了。”彭濤媽媽介紹，去年暑假，兒子學會了蛙泳；今年，她又給兒子報了兩期游泳班，準備讓孩子學自由泳。“自由泳比較難，我想讓他學得規范些。兒子喜歡水，高興學游泳，又能鍛煉身體、燃燒脂肪，一舉兩得。”

在熟人眼中，初一學生盧淼淼是個學霸，有空就捧著書看，偶爾也玩手機，她特別“宅”，身體稍稍發福。媽媽張女士告訴中國婦女報·中華女性網記者，“我已經買好了健身卡，打算每周拿出三四個晚上的時間和女兒一起去游泳。前兩年，淼淼學過網球，后來就放下了。正巧，我們家附近新開了一家網球館，我準備給她報個網球班，這樣，白天她去打球，網上我們去游泳，一天的運動量就夠了。希望暑假過后，她的體重能減一些。”

馮悅的女兒胡潤潤今年9月份要讀高一了，可一直以來潤潤的體育就是個老大難——每學期勉強及格。“說起中考體育要考800米長跑和籃球，女兒就恐懼。去年暑假，女兒跟一對一教練學習籃球運球跑。至于長跑，我和先生給女兒當教練。我覺得，與其為了應付中考‘逼’孩子去鍛煉，不如陪著孩子參加體育運動，一起收獲健康和親情。”馮悅介紹，她家住在大學附近，學校操場對外開放。那段時間，他們一家三口每天晚上都去大學跑步，400米一圈的跑道，女兒開始跑兩圈就呼哧帶喘了，一個多月下來，女兒能慢跑10圈了。盡管初三的學習比較緊張，他們還是堅持一周跑兩到三次。馮悅說：“由于堅持長跑，孩子的體能提升了，在中考中，800米長跑得了滿分。而且，初三一年女兒不但沒有發胖，體重還減少5斤。”

“邁開腿”是減肥、強身健體的最好方式之一。然而，要真正達到減肥的目的，隨便跑幾步、踢個腿不會有效果。陪孩子鍛煉，家長一定要清楚，鍛煉既有量的要求，還有強度的要求。每天要求鍛煉一小時，強度要在中等以上，也就是鍛煉時感覺比較費力、心跳加速、呼吸加速。而且鍛煉也并不是單一的，中小學生要加強力量練習、柔韌鍛煉、平衡鍛煉、協調性鍛煉。最好每隔一天進行一次大強度的鍛煉，強度達到“氣喘吁吁，精疲力竭”才有效。（記者 陳若葵）