夏季天氣炎熱，基本每個(gè)人都要每天洗澡，有些人覺(jué)得不行還得每天洗兩次或以上。但不管什么天氣，洗澡都并非清潔身體那么簡(jiǎn)單，洗澡其實(shí)暗藏了不少健康的門道。夏天洗澡要想洗得健康，大家可以這樣做：

飯前30分鐘洗澡：可增強(qiáng)食欲

夏天不少人都會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象，不妨試著在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。

熱水噴刷：減輕身體疼痛

對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問(wèn)題，淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

呼吸+按摩：緩解便秘

有便秘?zé)�惱的人士，可以在洗澡時(shí)用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ�同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

生姜水泡澡：驅(qū)寒

不少女性因?yàn)轶w寒，即便在夏天都很容易出現(xiàn)手腳冰冷發(fā)麻的現(xiàn)象，這時(shí)候可以選擇用生姜水泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

搓臉：消除疲勞

在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

腳部按摩：去浮腫

用40度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

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