大量添加了糖皮質(zhì)激素的面膜會讓皮膚上癮且讓皮膚免疫力下降，所以提醒各位MM對面膜的選擇一定要慎重。相較于假貨泛濫的貼片面膜，選擇正規(guī)渠道購買的免洗睡眠面膜不但有保障也更加溫和。使用睡眠面膜后及早入睡，保證睡眠時間還能提升護膚美容效果。

　　免洗睡眠面膜

　　睡眠面膜是為了在睡覺的時候，幫助肌膚更好的鎖水保濕，使第二天肌膚水當當。但要記得，只要涂抹一層足夠均勻就可以，太多了會導(dǎo)致肌膚不堪重壓，血液循環(huán)不佳，肌膚更加黯淡了。如果擔(dān)心會沾到衣服上或者枕頭上，可以用單層的化妝棉輕輕按壓，去掉多余的部分。

　　要特別注意，睡眠面膜只是在一定的時段不需要洗，而不是完全不用清洗。睡覺之前敷的面膜最好在6~8小時內(nèi)做清潔，以免阻止肌膚的正常呼吸和代謝，經(jīng)過一夜之后，仍應(yīng)該在洗好臉后再搽上保濕產(chǎn)品。（睡眠頻道提醒如果你是敏感型或者油性肌膚，最好不要使睡眠面膜，過夜的面膜可能會讓你長痘痘，過夜面膜就是長效滋潤，油性的人最好選擇一些較清爽保濕的睡眠面膜。）

　　保證睡眠 適當護膚

　　要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。“保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。”

　　其次，要注意護膚品的選用。“在秋季還繼續(xù)使用夏季沒用完的護膚品，這種節(jié)約可不是好習(xí)慣。”夏季護膚品一般比較清爽，無法滿足秋季干燥皮膚所需要的水分，所以，最好選一款適合自己的秋季護膚品。

　　助眠又美膚的美顏飲食

　　薏仁牛奶粥

　　材料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

　　做法：先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著，將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然后，將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻就可以食用。

　　功效：牛奶可以滋潤肌膚，薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白。

　　蜂蜜酸奶

　　材料：蜂蜜、酸奶

　　做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。

　　功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋養(yǎng)肌膚，混合內(nèi)服可以舒緩鎮(zhèn)定肌膚，改善肌膚發(fā)紅的癥狀。

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