當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖癥。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖，只需每天做5分鐘下面的操即可。

1、仰臥，兩腿并攏屈膝。

2、將屈膝動作改為舉腿動作（用兩秒鐘時間快速舉起腿，腿與身子呈90度）。

3、雙腿伸直后將腿放下，所花時間3~5秒。

這三個動作重復10次為一組，每天做三組。腿放下來時，以糖為主要能量的白肌會得到鍛煉。腰疼的人，在放舉雙腿時，膝蓋經常彎著（小腿和大腿呈直角），腰的負擔就會減輕。

腿腳沒病的人，想告別高血糖，可以做做單腿下蹲的運動。具體做法為：

1、站立，兩腿分開與肩同寬，兩手自然下垂。

2、金雞獨立，下蹲（另一條腿一定要離地）。動作做得越慢（花3~5秒），效果越好。

3、把離地的那條腿放下，回到1。

接下來，換腿做金雞獨立狀。三個動作做10次為一組，每天做三組以上，時間為5分鐘。

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