大家都知道冬天是進補的最佳季節。夏季氣溫高，人體消化大，是否能夠進補呢？中醫認為，夏季晝長夜短，生鮮冷飲的食用等會使正常生活規律發生紊亂，而且夏季時人體的能量與營養物消耗都比較大，所以可以適時地進補，特別是既往有腎虛癥狀的人，夏季同樣可以補腎，但要注意此時補腎平補為佳。

中醫認為，腎為先天之本。人到了一定的年紀之后，身體就會出現自然衰老，腎功能也會逐漸減退。有些人由于平時過于勞累或者素體虛弱，會提前出現腎虛的癥狀，這也需要進補。不健康的飲食習慣，也是導致腎虛的誘因。比如無節制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習慣，有可能會導致腎虛。精神壓力也是導致腎虛的一個重要因素�，F代生活節奏快、強度大，特別是中年男性，身上擔著工作與生活的雙重壓力，身心俱疲，精力衰退，很多人會出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛癥狀。

夏季如何補腎呢？首先要注意避暑，但不要貪涼。泡腳可以補腎，很多人以為只有冬天適合泡腳，實際上，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環。氣溫升高，有些人脾氣也見長，保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態則有助于提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。此外，還可以每天早晚分別搓一次腳心，早晚各1次，每次搓300下，能夠達到補腎的效果。每天按摩腰部也可以補腎，具體的方式是：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌面對皮膚，上下按摩腰部，直至腰部出現熱感。早晚各一次，每次約200下。

夏天補腎，在食療方面應該選擇比較平和的進補食物。中醫認為，黑色入腎。因此，不論什么季節補腎，都可以遵循這個基本原則。常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海參等等。除了吃黑色食物，夏季還要注重多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

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