夏天補(bǔ)腎要平補(bǔ) 多吃些健脾食物
大家都知道冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。夏季氣溫高,人體消化大,是否能夠進(jìn)補(bǔ)呢?中醫(yī)認(rèn)為,夏季晝長夜短,生鮮冷飲的食用等會使正常生活規(guī)律發(fā)生紊亂,而且夏季時人體的能量與營養(yǎng)物消耗都比較大,所以可以適時地進(jìn)補(bǔ),特別是既往有腎虛癥狀的人,夏季同樣可以補(bǔ)腎,但要注意此時補(bǔ)腎平補(bǔ)為佳。
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本。人到了一定的年紀(jì)之后,身體就會出現(xiàn)自然衰老,腎功能也會逐漸減退。有些人由于平時過于勞累或者素體虛弱,會提前出現(xiàn)腎虛的癥狀,這也需要進(jìn)補(bǔ)。不健康的飲食習(xí)慣,也是導(dǎo)致腎虛的誘因。比如無節(jié)制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習(xí)慣,有可能會導(dǎo)致腎虛。精神壓力也是導(dǎo)致腎虛的一個重要因素。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、強(qiáng)度大,特別是中年男性,身上擔(dān)著工作與生活的雙重壓力,身心俱疲,精力衰退,很多人會出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛癥狀。
夏季如何補(bǔ)腎呢?首先要注意避暑,但不要貪涼。泡腳可以補(bǔ)腎,很多人以為只有冬天適合泡腳,實(shí)際上,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。氣溫升高,有些人脾氣也見長,保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)則有助于提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。此外,還可以每天早晚分別搓一次腳心,早晚各1次,每次搓300下,能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果。每天按摩腰部也可以補(bǔ)腎,具體的方式是:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌面對皮膚,上下按摩腰部,直至腰部出現(xiàn)熱感。早晚各一次,每次約200下。
夏天補(bǔ)腎,在食療方面應(yīng)該選擇比較平和的進(jìn)補(bǔ)食物。中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎。因此,不論什么季節(jié)補(bǔ)腎,都可以遵循這個基本原則。常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海參等等。除了吃黑色食物,夏季還要注重多補(bǔ)充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如紅棗等。
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