夏季吹空調(diào)腿部易受涼 中醫(yī)支招如何預防“空調(diào)腿”?
近年來,因過度使用空調(diào)而導致關節(jié)痛的人越來越多,尤其是有關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎的人復發(fā)率比較高。女性由于穿著短褲、短裙,會使膝關節(jié)長時間暴露在低溫環(huán)境里,更容易引發(fā)“空調(diào)腿”。不少人對其不甚在意,殊不知,冷空氣對關節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀就很容易患上關節(jié)炎。
夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼
調(diào)查發(fā)現(xiàn),80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學習、生活的時間過長,膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)“滑膜炎”。
特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調(diào)腿”病。
很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節(jié)炎。
中醫(yī)認為:“空調(diào)腿”的發(fā)生,內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足,不能溫養(yǎng)筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時,伺機入侵到身體。當以上因素出現(xiàn)時,關節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來,特別是當膝關節(jié)受寒后,就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱的“空調(diào)腿”。
中醫(yī)支招如何預防“空調(diào)腿”病?
1、盡量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、盡量避同時使用冷氣和電風扇。
空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番。
最好能維持適當運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節(jié)受力的運動,例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等。
經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
4、戴護膝,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時間應起身活動,以增進末稍的血液循環(huán)。
6、控制體重,可避免加重關節(jié)的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節(jié)的磨損和退化。
7、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物,可促進血液循環(huán),加強抵抗關節(jié)退化。
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