更年期失眠是一種比較常見的疾病，并且這種疾病是正常的生理現(xiàn)象，并不需要過于的緊張。那么更年期失眠如何治療？

　　第一：催眠療法

　　催眠這種治療手段原本就是用來治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。

　　催眠療法其實(shí)就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個積極的心理暗示，這樣通過正能量來消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。

　　在進(jìn)行這種治療方法的時候，應(yīng)該選擇一個溫馨并且舒適的環(huán)境，同時要讓患者感覺到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂，讓患者在意識清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺。這種方法對于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時還能夠消除患者對于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。

　　第二：物理療法

　　這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會給患者帶來不舒服的感覺或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來的生理性功能。

　　物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對于很多失眠患者來說，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。

　　第三：中醫(yī)療法

　　如何治療更年期失眠的情況，小編認(rèn)為中醫(yī)療法是一個最好的選擇。因?yàn)橹嗅t(yī)能夠達(dá)到治標(biāo)治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時還能夠有效的調(diào)養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會恢復(fù)健康了。常見的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個身體部位之中，這樣就能夠很好的達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)和調(diào)養(yǎng)氣血的作用了。

　　第四：保健療法

　　患者可以每天自己按摩太陽穴以及百會穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領(lǐng)我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質(zhì)量自然而然就會提高了。

　　預(yù)防更年期失眠的方法

　　學(xué)會放松自己

　　更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)椋�更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發(fā)失眠。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進(jìn)行自我放松，具體做法可通過咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解。

　　注意勞逸結(jié)合

　　更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結(jié)合；二是馳張結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣，身心活動平衡，就不會有失眠的現(xiàn)象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規(guī)律。

　　培養(yǎng)睡眠情緒

　　睡眠情緒對于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要，是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說，不要吃得過飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心，或做一些舒展筋骨的運(yùn)動等。

　　創(chuàng)造睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠環(huán)境對于緩解更年期失眠癥狀也很重要，主要包括減少噪音污染、注意通風(fēng)、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響，容易引起失眠，尤其要加以注意。

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