進(jìn)入夏季，很多人覺(jué)得此時(shí)不宜進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并不十分準(zhǔn)確。

說(shuō)起進(jìn)補(bǔ)，有些中青年女性覺(jué)得離自己很遙遠(yuǎn)，認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生這些都是屬于老年人的專利。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該是女性一生的事業(yè)。對(duì)于中青年女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，讓自己變得更加美麗，“白里透紅，與眾不同。”

中青年女性養(yǎng)生，最重要的就是補(bǔ)養(yǎng)氣血。氣血充足才能使人面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。為什么女性要格外注重補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？中醫(yī)認(rèn)為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥狀，嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，體現(xiàn)在生理周期方面，則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，畏寒，腰酸腿軟等癥狀。

女性應(yīng)該如何補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？建議您首先要多參加體育鍛煉。積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在半小時(shí)左右，如果沒(méi)有集中的時(shí)間鍛煉，也可以利用“碎片時(shí)間”進(jìn)行鍛煉。健美操、跑步、散步、跳舞等都比較適合中青年女性。第二，建議您保持心情愉快。精神愉悅有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，促使氣血運(yùn)行更順暢。第三，要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。日常生活中，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多攝入必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

月經(jīng)狀況特別能反映女性的氣血狀況。氣血兩虧者，往往會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、血色暗淡、小腹冷痛等婦科癥狀，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些全身癥狀，如面色萎黃或蒼白，手足發(fā)涼、倦怠乏力等。有些人還會(huì)伴有抵抗力下降、情緒易波動(dòng)等，有些人則可能出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。為了減輕這些癥狀，中青年女性在月經(jīng)期要少喝含咖啡因的飲料，少吃過(guò)量高脂食品。高鈉食物會(huì)使女性在經(jīng)期出現(xiàn)乳房脹痛的情況，因此，經(jīng)期要堅(jiān)持低鹽飲食。

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