天熱，出汗多，體能消耗大，很多人出現陰虛火旺，還有的人表現為潮熱盜汗、口干咽痛、小便短赤。

　　很多腎陰虛之人，夏天不僅腰酸、頭暈、乏力、耳鳴，還往往突出表現為“熱”。中醫認為，以全身或局部非正常出汗為主癥的汗病是一種病態，多因陰陽失調、腠理不固、營衛失和而致。其中，白天沒有運動或靜坐出汗，出汗后感覺不舒服的稱為自汗，多是因為肺衛不固或營衛不和導致。而晚上一睡覺就出汗，到醒來又停止的為盜汗，以虛癥多見，是由于陰虛火旺、陰血虧損所致。

　　針對上述情況，應該有效滋陰降火！但是，僅僅通過多喝水、多補水、多吃蔬菜水果，是遠遠不夠的。

　　滋陰降火，在打好“水仗”的同時，應保持科學的生活規律，按時作息，減少熬夜，特別是階段性突進性的加班熬夜。在飲食上，盡量定時定量，不要暴飲暴食，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的效果。在上火期間，應注意保持口腔衛生，經常漱口。蜂蜜可滋陰養顏，平時可以多喝蜂蜜水，特別是早晨可以溫水沖服，不僅滋陰降火，還能防止便秘。陰虛火旺之人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，也應少吃羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。

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