爬山，是很好的一種鍛煉方法，那么爬山是人人適合的嗎？哪些人不宜爬山呢？下面就來了解一下三類人不宜爬山。

　　爬山的好處

　　1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　三類人不宜爬山

　　1、關(guān)節(jié)疾病：

　　爬山時，膝關(guān)節(jié)額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀；

　　2、心腦血管疾病：

　　爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發(fā)疾病；

　　3、慢性疾病：

　　高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

　　爬山需要知道哪些知識

　　選擇山型

　　如果要決定去爬山，山的高度與路況一定要有所了解，最好選擇就近的山型，上下來回好有充足的時間打算。

　　天氣狀況

　　爬山前，一定要對天氣狀況了解，如下雨天就不要爬了，有霧的天氣也不要爬，以免發(fā)生危險，小編就有一次爬華橋城的，結(jié)果選擇去時，那天大霧，跑上山頂啥也木有看到，白茫茫的一片，本還打算在山頂上看看遠處的香港，竹籃打水一場空！

　　爬山必備品

　　登山服是要準備好的，爬山一般爬的時候是很熱的，可是當爬到山頂時，就會因為海拔或者空間溫度以及大風的問題很容易就會冷，所以隨時準備好衣服，同時登山鞋一定要的，這種情況下，別的鞋子一般不好使，小責傷腳，大責滑倒也不是沒可能的哦。

　　身體狀況

　　對于低血糖貧血（其它更不利于爬山的疾病更多在醫(yī)生的指導下選擇）人士來說，一定要注意了，一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃點東西，不益過飽，但是也不能啥也不吃。

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