立秋一般預示著炎熱的夏天過去，涼爽的季節來臨。盡管二十四節氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”，但作為夏秋之交標志性的節氣，立秋無論對農業生產還是對人體健康都有很重要的意義。

　　立秋之后，記者兼科普愛好者小馬專程前往氣象臺，向我詢問秋季保健與氣象的關系問題。

　　小馬問什么是氣候意義上的“秋季始日”。我笑了笑說：“氣候學規定，以5天的日平均氣溫穩定下降到22℃的始日作為秋季的開始，這就是氣候意義上的‘秋季始日’。”

　　接下來，我就開始談秋季氣候與養生保健方面的問題：“我國很早以前就有人倡導‘薄衣御寒’養生法，明確指出‘薄衣之法，當從秋習之’。實踐證明，這種主張‘秋凍’的方法，既順應了自然氣候和居室氣候的需要，又在不知不覺起到了預防疾病、自我保健的作用。”

　　“如何理解‘秋凍’是順應‘居室氣候’的需要呢？”小馬問得更深入了。我略作思考后說：“近些年，我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析，把‘室內外溫差’作為一種氣候指標，以此進一步佐證‘春捂秋凍’的科學性。”

　　“室內外溫差”和“春捂秋凍”有關系嗎？小馬又有些糊涂了。

　　我笑著解釋：“春秋季溫度雖然都具有‘不冷不熱’的特點，但氣溫的變化趨勢則是相反的──春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則日趨下降。”小馬點頭認可，我則往深里解釋：“氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低于室外（室內外溫差為負值），秋季室內外溫差則為正值。人體之所以受寒，與環境溫度變化（如進出居室）也很有關系。這就很容易解釋‘春捂秋凍’了：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致病；秋季室內溫度相對較高，進入室內后，則完全可以少穿些衣服。”

　　“如此闡釋和佐證‘春捂秋凍’，真是太新鮮太精彩了。”小馬說。見小馬情緒高漲，我又反問他一個問題：“從全國范圍來說，秋季溫度變化呈現怎樣的趨勢？”

　　小馬張口就來：“秋季，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且‘一場秋雨一場寒’。”我豎起大拇指：“說得好！從防病保健的角度出發，應該未‘寒’綢繆，注意‘秋凍’，加強御寒鍛煉，提高抗寒能力，從而在強冷空氣和寒冬季節到來時，也能夠適應氣候環境，避免由于氣象原因誘發和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。”

　　小馬摸了摸腦袋：“難怪古人說，春捂秋凍，不生雜病。”我則進一步強調：“在較為漫長的秋季，要正確領悟和操作‘薄衣御寒’，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己穿得嚴嚴實實；而應該盡可能地晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺‘二八月，亂穿衣’，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應該是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。”

　　“少穿衣服，天天‘薄衣御寒’。”小馬神情有些得意。我則及時提醒：“不過，凡事都應該有個限度。到了深秋，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。一味‘秋凍’反而會致病。”

　　“這么說，‘薄衣御寒’要適可而止？”我笑了：“對，‘薄衣御寒’確實要注意人群和地域地埋差異。一般來說，青壯年或體質較好的人更加適宜‘薄衣御寒’，年老體弱或有慢性疾病的人則要慎重進行‘薄衣御寒’。從地域上說，我國幅員遼闊，氣候復雜。同樣是秋天，北方和東部地區多半秋高氣爽，而南方許多地區則秋日如夏；華西一帶常常秋雨綿綿，沿海一帶也濕度偏大。所以，南方地區的‘薄衣御寒’時段要比北方地區推遲很多，而華西、沿海地區的關節炎患者反而必須特別注意‘秋捂’，加強關節的保暖，以避免或減輕關節的疼痛。”

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