運(yùn)動(dòng)后的及時(shí)放松很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運(yùn)動(dòng)后，能量代謝產(chǎn)生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當(dāng)?shù)臓坷�和慢跑，就好像是啟�?dòng)了傳送帶的動(dòng)力裝置，提高廢物移動(dòng)速度，有利于廢物排出體外。

　　不僅如此，放松還包括適當(dāng)補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質(zhì)、糖和水分，健身愛(ài)好者僅僅補(bǔ)水是不夠的，電解質(zhì)和糖分的補(bǔ)充也尤為重要，所以建議大家選用運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者有一種很舒服的感覺(jué)。

　　另外，運(yùn)動(dòng)中身體消耗那么大，結(jié)束后不吃點(diǎn)好東西犒勞一下身體顯然是不對(duì)的。尤其是一些健身愛(ài)好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長(zhǎng)出，得吃點(diǎn)蛋白質(zhì)進(jìn)去。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充耗損的能量，還能為下一次運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

　　運(yùn)動(dòng)健身本應(yīng)是快樂(lè)的，不要把健身當(dāng)成一種任務(wù)，以一個(gè)輕松的心態(tài)，去感受身體運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)吧!(北京體育大學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)中心 單 威)

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