迎來秋分時節(jié)后，可以進(jìn)補(bǔ)了，特別是針對北方天氣特點(diǎn)，應(yīng)補(bǔ)肝益腎、益氣養(yǎng)血。當(dāng)下，很多人因?yàn)闅庋�不足而表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短、精神疲倦、體虛潮熱、腰酸腿軟等癥狀，需要進(jìn)補(bǔ)，但是進(jìn)補(bǔ)不能跑偏了。

　　秋季氣血不足，可以自己初步診斷。一看頭發(fā)，如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了。二看眼睛，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足。三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足。四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足。五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露，多為氣血不足。六看睡眠，入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到調(diào)理則睡眠質(zhì)量會更差。

　　針對上述癥狀，應(yīng)該綜合治理，科學(xué)補(bǔ)肝益腎、益氣養(yǎng)血。我們知道，紅棗含有大量的鐵元素，但是單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，所以也不要吃太多。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)，特別是補(bǔ)肝益腎、益氣養(yǎng)血，中醫(yī)不僅注重食補(bǔ)，還很重視情志調(diào)養(yǎng)。秋分時節(jié)，應(yīng)早臥早起，使意志保持安定，藉以舒緩秋守，不急不躁，使秋天肅殺之氣得以和平，不使意志外弛，使得肺氣清靜。善于管理自己的情緒，也有助于平息肝火，保持積極樂觀心態(tài)，在秋季里多分享收獲的喜悅。

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