9月22日是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分。這一時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，氣溫也逐漸下降。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，秋分時(shí)節(jié)天氣變化明顯，正是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的好時(shí)候。

　　按兩穴——

　　太白穴，是調(diào)理脾胃功能的主要穴位，對(duì)脾虛有關(guān)的病癥如胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、睡覺流口水等，均有一定治療作用。太白穴位于足部，在第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。

　　天突穴，在頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)、胸骨柄上緣有一個(gè)凹陷，這就是“天突穴”。閑暇時(shí)經(jīng)常用大拇指進(jìn)行點(diǎn)揉，可起到養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺化痰的功效。

　　注肺脾腎三臟——

　　威海市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉昌海介紹，秋季養(yǎng)生要注重對(duì)肺脾腎三臟的養(yǎng)護(hù)，肺脾腎，三個(gè)字連讀起來(lái)很拗口，不過(guò)，它們卻是深秋最易受傷的三個(gè)部位。

　　廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說(shuō)，梨是潤(rùn)肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱慶軍表示，老年人在食療上可適當(dāng)選擇些補(bǔ)氣血的食物，比如大棗、枸杞等。

　　夏季陽(yáng)氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣不足，而天氣轉(zhuǎn)涼后，外界陽(yáng)氣不夠了，虛證的表現(xiàn)就越發(fā)明顯了，從而造成病情反復(fù)。最好的辦法就是祛寒氣。把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個(gè)辦法過(guò)不了多久就解決了。

　　中醫(yī)講秋天五行屬金，金與肺相應(yīng)，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發(fā)生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。林嬿釗主任說(shuō)，肺為金，金屬白色，可以多吃點(diǎn)白色食物，尤其是山藥。可以到藥店買了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。

　　中醫(yī)里講脾為土，土生金，所以說(shuō)脾土是肺金的母，肺氣不足補(bǔ)其母，所以臨床上也常用補(bǔ)脾的方法來(lái)治療肺病。補(bǔ)脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，里面是白色的，所以它對(duì)治療肺病來(lái)說(shuō)是最好的，既可以補(bǔ)脾也可以補(bǔ)肺。

　　有“四防”——

　　防秋燥：

　　秋分時(shí)節(jié)，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因?yàn)槿彼�而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。可以多吃一些溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過(guò)食寒涼冷飲，可適當(dāng)多吃些酸。

　　廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說(shuō)，梨是潤(rùn)肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱慶軍表示，老年人在食療上可適當(dāng)選擇些補(bǔ)氣血的食物，比如大棗、枸杞等。

　　夏季陽(yáng)氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣不足，而天氣轉(zhuǎn)涼后，外界陽(yáng)氣不夠了，虛證的表現(xiàn)就越發(fā)明顯了，從而造成病情反復(fù)。最好的辦法就是祛寒氣。把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個(gè)辦法過(guò)不了多久就解決了。

　　中醫(yī)講秋天五行屬金，金與肺相應(yīng)，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發(fā)生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。林嬿釗主任說(shuō)，肺為金，金屬白色，可以多吃點(diǎn)白色食物，尤其是山藥。可以到藥店買了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。

　　中醫(yī)里講脾為土，土生金，所以說(shuō)脾土是肺金的母，肺氣不足補(bǔ)其母，所以臨床上也常用補(bǔ)脾的方法來(lái)治療肺病。補(bǔ)脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，里面是白色的，所以它對(duì)治療肺病來(lái)說(shuō)是最好的，既可以補(bǔ)脾也可以補(bǔ)肺。

　　防秋涼：

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。

　　防秋乏：

　　秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　防悲秋：

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生“悲秋”情緒。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。

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