現代生活節奏的加快、競爭壓力的持續存在、不科學的飲食習慣和行為，往往使不少白領人士在不經意間就患了胃腸疾病。

　　中醫認為，“脾為后天之本”。這里講的脾，相當于現代醫學的消化系統，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營養成分，經肝臟加工，成為人體所需物質。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體內最大、最復雜的微生態系統，胃腸道對人體的重要性不言而喻。

　　因此，保護胃腸道健康，要及早著手，提高胃腸道抵抗力，增強消化功能，預防胃腸道疾病的發生、發展，是維護健康的重要措施。然而，保護胃腸道健康，光依靠人體自身的力量是遠遠不夠的，還需要內養外護，增強抵抗力，阻擊“外敵”。

　　堅決不吃油炸、生冷食物

　　堅決不吃油炸、生冷食物。白領一族最忌貪嘴，特別是腸胃不好的人為圖一時痛快，換來的是身體飽受折磨。

　　我們的腸胃是很敏感的，當我們不加節制地攝入辛辣、油炸等燒烤食物或過生、過冷等刺激性食物時，薄薄的胃粘膜就容易被侵蝕，進而加重胃部病情惡化程度。而且這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，還會使血脂增高，對健康不利。

　　避免飲食不規律

　　很多人和我一樣在飲食上不控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，千萬不要暴飲暴食，一定要均衡營養。

　　不要熬夜

　　很多人是典型的夜貓子，迫于工作壓力晚上熬夜，夜間胃酸分泌較多，再加上咖啡、濃茶作用，交感神經興奮，久而久之，就會腐蝕胃腸粘膜而形成潰瘍。

　　除了不良的生活方式，精神緊張也是重要因素。大腦皮質接受外界的不良刺激后，導致胃和十二指腸壁血管和肌肉發生痙攣，致使胃腸粘膜抵抗力降低。

　　堅持少吃宵夜

　　盡量避免頻繁吃宵夜。夜晚，機體大部分組織器官代謝緩慢，開始進入“休整”狀態，但不包括胃，因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時的分泌非常“不理智”，會因為過量而腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。

　　對策是，變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。

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