昨是重陽(yáng)佳節(jié)

祝所有老年人健康長(zhǎng)壽！

如何才能長(zhǎng)壽？這是一個(gè)仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智的問(wèn)題，有共性，也有各自的秘訣。

昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者特地采訪了多位長(zhǎng)壽老人，一起來(lái)看看他們的故事吧。

先看一個(gè)數(shù)據(jù)

全國(guó)每天 走失1370位老人

昨天，中民社會(huì)救助研究院聯(lián)合今日頭條在民政部發(fā)布了《中國(guó)老年人走失狀況白皮書(shū)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)白皮書(shū)）。調(diào)查顯示，全國(guó)走失老人一年約在50萬(wàn)上下，而平均每天就約有1370名老人走失，迷路、精神疾病和老年癡呆是老人走失的重要原因。

根據(jù)白皮書(shū)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每年全國(guó)走失老人約有50萬(wàn)人，而平均每天就約有1370名老人走失；從年齡上看，65歲以上老人容易走失，比例達(dá)到80%以上；走失老人平均年齡為75.89歲，其中男性占比42%，女性占到58%，走失老人中女性比例略高于男性；并且75歲以上老年人走失比例高。

值得關(guān)注的現(xiàn)象是，接受過(guò)救助的走失老人中，仍有26%的老人出現(xiàn)了再次走失的情況，其中走失5次以上的老人占了被調(diào)查老人的6%。經(jīng)常走失的老人中絕大多數(shù)都為老年癡呆癥患者。

在走失老人的找回率上，80-90歲年齡段找回率最高；特大城市的找回成功率最高，達(dá)84.13%，而縣級(jí)城市及農(nóng)村則最低，只有50.31%。

老人疾病、不熟悉道路狀況、老年癡呆、迷路等自身原因是大部分走失老人走失的主要原因。由于人口流動(dòng)帶來(lái)的疏于照顧和老人貧困，同樣加劇了走失風(fēng)險(xiǎn)。白皮書(shū)披露，中國(guó)走失老人的重災(zāi)區(qū)不是東部一線城市，也不是省會(huì)城市，而是大量人口流出的地區(qū)，主要源頭集中在中小城市和西部農(nóng)村，同留守老人問(wèn)題相伴相生。

調(diào)查報(bào)告建議：為了防止老人走失，不同的地域可以采取不同的措施，人口流出地重在解決留守老人的養(yǎng)老問(wèn)題，以及對(duì)重點(diǎn)戶(hù)進(jìn)行照料。流入地的老人可以采取佩戴聯(lián)系手環(huán)，縫制聯(lián)系布條、卡片，以便聯(lián)系。同時(shí)，還應(yīng)打造全國(guó)統(tǒng)一的尋人網(wǎng)絡(luò)，詳細(xì)公布各個(gè)救助站的具體位置，從而使走失老人能夠及時(shí)獲得救助。（記者 楊文）

解密“長(zhǎng)壽密碼”

南京江寧的3位百歲奶奶

長(zhǎng)壽密碼：脾氣好、不忌口、愛(ài)運(yùn)動(dòng)

昨天是重陽(yáng)節(jié)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，南京市江寧區(qū)現(xiàn)在共有14名百歲老人，其中女性13名，男性1名。近日揚(yáng)子晚報(bào)記者走訪了江寧3位百歲奶奶。她們有著不同的人生經(jīng)歷和不同的生活方式，記者發(fā)現(xiàn)她們相同的長(zhǎng)壽奧秘是積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)生活始終保持著一份淡定和坦然。

百歲時(shí)出版小說(shuō)的“文藝奶奶”

家住祿口街道尚洪社區(qū)的孫錦云老人已經(jīng)104歲了，她是南京大屠殺的幸存者。自幼喜歡讀書(shū)、寫(xiě)字的孫錦云在自己100歲時(shí)寫(xiě)了一篇題為《逃難日記》的文章，記錄了她在南京大屠殺前夕逃離的歷程，文章現(xiàn)已被收錄于《南京大屠殺史料集》。同年，她寫(xiě)的小說(shuō)《春夢(mèng)余痕》出版發(fā)行，講述了二十世紀(jì)三十年代初期的上海，她與七位小姐妹曲折離奇的故事。

記者見(jiàn)到孫老時(shí)，她正坐在板凳上看報(bào)紙。令人頗感意外的是，老人家竟然沒(méi)戴老花鏡！據(jù)孫老的大女兒介紹，老人除了聽(tīng)力有些障礙外，視力相當(dāng)好，有時(shí)連她都看不清的字，老人一眼就能認(rèn)出，而且還能準(zhǔn)確地讀出來(lái)。

“她遇事不急不躁，脾氣溫和，與誰(shuí)都能和睦相處。”家人說(shuō)，孫老有兩兒一女，一家十幾口人在一起生活了大半輩子，其樂(lè)融融，互相從沒(méi)紅過(guò)臉。有時(shí)街坊鄰居鬧矛盾，來(lái)他們家走上一圈，老人家勸兩句，對(duì)方便消了怨氣。

不挑食、不忌口的好客老人

家住湖熟街道河南社區(qū)的楊義華老人已經(jīng)102歲了。如今她耳聰目明，尤其是耳朵特別靈光。家里的電話都是她接聽(tīng)，晚輩有什么事也喜歡打電話跟她講，老人聽(tīng)完電話以后，還能清楚地復(fù)述出電話的內(nèi)容，講話中氣還很足。老人就是家人之間的“傳話機(jī)”。

3年前老人的大兒子去世了，老太太現(xiàn)在和大兒媳生活在一起。“別看她年紀(jì)大，卻很好照顧，不挑食、忌口，我弄什么她就吃什么。”兒媳告訴記者：老人家平日里總是樂(lè)呵呵的，心態(tài)特別好。但偶爾也會(huì)鬧點(diǎn)小脾氣，不過(guò)一會(huì)就好，不高興的事從不過(guò)夜。每天吃得香、睡得熟，還很好客。

每天走樓梯上四樓的“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”

家住江寧湖熟社區(qū)的張秀珍老人今年101歲。家住四樓的她喜歡“動(dòng)”，每天出門(mén)溜達(dá)，上樓下樓都是走樓梯，99歲時(shí)還能坐飛機(jī)去香港旅行。如今，老人不但能自己洗頭、洗澡、洗衣服，還幫著家人做飯、收拾屋子。老人的女兒認(rèn)為：母親之所以能活到100多歲，與平時(shí)經(jīng)常活動(dòng)有關(guān)。“我們住在四樓，她一天最少要爬四五趟，而且不用人攙扶，有時(shí)下雨出不去，她就在走廊里抓著欄桿來(lái)回甩腿、壓胳膊，鍛煉身體。”

“別看她100多歲了，比我還時(shí)尚呢。”據(jù)了解，家里的數(shù)字電視遙控器，有時(shí)連老人的女兒都弄不明白咋用，可老人家卻能倒騰自如。最近老人還嚷嚷著讓外孫教她玩電腦，說(shuō)是要上網(wǎng)學(xué)習(xí)。揚(yáng)子晚報(bào)全媒體記者 焦哲

東大的退休老師們

長(zhǎng)壽密碼：一定要多動(dòng)腦，注意動(dòng)靜結(jié)合

東南大學(xué)昨日為1495名年滿(mǎn)70周歲及以上的離退休教師舉行了祝壽會(huì)。

記者了解到，東南大學(xué)離退休人員已超過(guò)了4000人，每年還在以百人的速度增加。退休人員中，百歲老師1人，90歲以上的64人，80歲以上有912人。不少退休教師離開(kāi)工作崗位后每天日程排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。他們有個(gè)共同點(diǎn)：每天會(huì)保證幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)、動(dòng)腦的時(shí)間。東南大學(xué)退協(xié)常務(wù)理事錢(qián)炳昌老先生今年84歲。在他的作息表上，每天上午有兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，錢(qián)炳昌老先生曾參加過(guò)解放戰(zhàn)爭(zhēng)和抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)，他對(duì)國(guó)家大政方針?lè)浅ｊP(guān)注，“天天都要讀報(bào)、讀黨刊，邊看邊寫(xiě)做筆記。”到下午他則是和老伴出門(mén)散步，活動(dòng)筋骨。錢(qián)炳昌告訴記者，他的同事們享受退休后的再學(xué)習(xí)，“有的堅(jiān)持寫(xiě)書(shū)，有的翻譯文章。”如75歲的龔樂(lè)年教授退休后潛心研究，編寫(xiě)了《電氣學(xué)》一書(shū)，被教育部定為重點(diǎn)教材。羅慶來(lái)教授退休后編寫(xiě)的數(shù)學(xué)教材受到學(xué)生們的喜愛(ài)。“每天學(xué)習(xí)經(jīng)常動(dòng)腦，人會(huì)覺(jué)得很充實(shí)，有事做，思路清晰記憶力變好。” 錢(qián)炳昌說(shuō)。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科主任任利群介紹說(shuō)，人體臟器需要一定運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于老人而言更是如此，如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)多用腦，可以延緩大腦的衰老和記憶力的衰退，保持思維的敏捷性。此外學(xué)習(xí)能使人情緒樂(lè)觀、積極向上，處于良好的心理狀態(tài)。反之，那些中年就不愿意動(dòng)腦子的人，大腦會(huì)加速老化。任利群建議，老年人幸福的晚年生活應(yīng)該包括健康的身體和健康的心理。在力所能及的范圍內(nèi)，保證一定運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)根據(jù)個(gè)人興趣選擇“動(dòng)腦活動(dòng)”，比如下棋、打牌、看書(shū)等。“當(dāng)然，老年人全身各系統(tǒng)器官已退變，不可過(guò)分勞累，所有活動(dòng)以舒服為先，否則對(duì)保健養(yǎng)生不利。”(通訊員 翟夢(mèng)杰 記者 蔡蘊(yùn)琦)

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