秋冬氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋、初冬又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。

　　靜神養心。秋冬季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外泄。中醫上講情緒的變化會導致肝氣郁結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。可晨漱后，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上腭，鼻子吸氣；將氣慢呼出，默念“口四”字，不要出聲，反復36次，堅持可健肺養心。

　　此外，晚上睡覺前也可以練10多分鐘的氣功，意守丹田、舌頂上顎、配合叩齒和提肛運動，精神會完全放松下來，然后將煩心事“排空”，神智也就清楚了。不僅如此，也可以在生活中發展高雅情趣的愛好，譬如書法，每個字的結構、字在紙張上的布局、一個字及每行字的處理講究的是整體關系，在追求完美的過程中心也就靜下來了，算是一種神智的鍛煉。

　　睡眠保心。身體特別勞累虛弱時，心血管疾病就找上來了。中醫提倡“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬季天高氣爽，老人可以“早睡晚起”，早睡可順應陰精的收藏。一般來說，秋季晚9點至10點入睡，中午加點午休，達到天人合一的境界。并且進入深秋后，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減。不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部，若邪風侵入，易中風。睡眠不好，長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血淤、痰濁。

　　膳食平心。中醫講的“飲食有節”有兩層意思：一是進食的時間要有規律，早中晚三餐盡量到點就吃；二是進食的量有節制，不要太多或太少，而且飲食結構要科學搭配。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。一個雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆漿，這樣一天的蛋白質需求基本就能滿足，再配上一些小點心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽，主食饅頭2兩、或米飯2兩，再適量吃些蔬菜和水果，八成飽就止住。

　　此外，每晚下班后，特別疲憊時，喝一兩左右的紅酒，既能緩解勞累，其活血化瘀和抗氧化作用還能護血管。

　　清茶安心。茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我國茶養生歷史悠久，紅茶以養胃著稱，但新研究發現每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風險。大家可以選用怡心安神茶：龍須10克、石菖蒲5克，龍須加水煎沸10分鐘，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑，代茶飲。《重度堂隨筆》評：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也。”

　　此外，必要時，可在醫生和藥師指導下選擇步長參仙升脈口服液，它的主要成分為紅參、淫羊藿、補骨脂（鹽炙）、枸杞子、麻黃、細辛、丹參、水蛭。能溫補心腎，活血化瘀，可用于陽虛脈遲證，即出現脈遲、脈結、心悸、胸悶、畏寒肢冷、腰膝酸軟、氣短乏力或頭暈、舌質暗淡或有齒痕、或舌有瘀斑、瘀點。總得來說，相當于輕、中度竇性心動過緩和輕度病態竇房結綜合征不合并室上性快速心律失常的心腎陽虛，寒凝血脈證。▲

　　(沐白）

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