燒心已成為現代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關，更多的還與生活方式密切相關。“美國生活網”最新載文總結出防止燒心的10個妙招。不妨一試。

　　少吃多餐。太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導致燒心。

　　避免刺激飲食。比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

　　睡前2—3小時不進食，飯后半小時至1小時內應避免臥床。

　　減肥。肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上涌至食管。

　　睡覺時墊高枕頭。睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

　　不要穿緊腰服裝。把腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

　　戒煙。抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

　　戒酒。酒水會導致食管下括約肌松弛，進而導致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

　　寫本治病日記。記錄下每次胃酸返流的誘因、持續時間，以及緩解方式等信息。看醫生時，可以幫助對癥下藥。

　　定時服藥。為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關鍵。▲(生命時報特約記者徐 澄）

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