心累人最累，要常常給自己的心放個假

“磨刀不誤砍柴工”“餓透了不少吃饃，歇透了不少干活”，這些大家耳熟能詳的俗語，不僅富有生活哲理，也蘊含著國人的養生智慧。

生活中如何做到身心愉悅的工作，達到 “摟草打兔子——兩不耽誤”呢，關鍵是要保持心理平衡，做到勞逸結合，別讓“心累”。

心臟永不疲勞的奧秘

生理學家發現 ，人的心臟工作量大的驚人，按其每分鐘平均收縮70次計算，一天收縮便達10萬多次，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。然而心臟卻永不疲勞，這是為什么呢？因為心臟在每次工作之后，便立即處于“完全不應期”，也就是在這段時間內，心臟對常規刺激沒有任何反應。此時，心臟掛出了“現在我休息，請勿打擾”的“牌子”。從心臟電生理學的角度講，心臟工作與休息的時間約為3：5，也就是說在一天中，心臟只工作9個小時，休息15個小時，且它是在疲勞之前就得到了充分休息。勞逸結合、合理分配，這就是心臟永不疲勞的奧秘。

當人們知道心臟永不疲勞的奧秘之后，還曾做了很多有趣的實臉，如美國貝德漢鋼鐵公司的科學管理工程師佛德瑞 ·泰勒博士發現，一個強壯的工人，如果讓他一天連續搬生鐵8小時，到下班的時候他已經筋疲力盡，搬運的生鐵為12.5噸。后來，佛德瑞克· 泰勒博士讓這位工人每小時干活26分鐘后休息34分鐘，結果工人在8小時中搬運了47噸生鐵，而且毫無疲勞感。這個實驗證明：人在疲勞前充分休息，能夠保持充沛的精力和體力，這樣也不容易疲勞。

那么，如何才能做到在疲勞前休息呢？這可以根據每個人的實際情況采取不同的方法。比如我們在使用電腦時，可以每隔50分鐘左右揉揉眼、伸伸腰、稍稍站立、遠眺窗外等，若是體力勞動或野外活動，可以有計劃地安排好一天的工作量、活動量，定時休息一下，或在空隙時喝杯水，美國企業管理學家亨利·福特曾經說過：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我決不坐著。”這句話實則說的是工作和休息的辯證關系，同時也闡述了充分利用時間進行休息的技巧。

養生最怕“心累”

心累人最累，心累身難安。

這里所說的“心累”，實則應是“腦累”。雖然當今“腦主神明”或“心腦共主神明”的觀點備受推崇，但《黃帝內經》“心主神”理論的影響仍然很大。口語中的“心累”通俗易懂，所以在科普文章或交流中，還是用“心累”一詞表達“腦累”。心累者常伴有抑郁、焦慮、煩躁、易怒、易沖動、辦事效率差、失眠多夢、早醒等癥狀。

若能好好的睡一覺或是適當的休息之后，體力上的疲勞多能很快恢復。而人一旦心累了，可就不是睡一覺能解決的事了。心累會影響人的情緒、扭曲人的心靈、危及身心健康。養生的最高境界是養心，養心怕的就是“心累”。一些哲人、偉人之所以能長壽，其共同的特點就是心里能撐船；林黛玉式的人物整天愁悶苦臉、唉聲嘆氣，讓人看了就很“累”。當今的精英們過勞死的比例之所以較高，除身體過勞外，更重要的是過度“心累”。陽明心學的基本宗旨正是“心外無理，心外無物，心外無事”，人世間的一切就是這樣，只是取決于心境。心內安穩，人生即安穩，身心更健康。

心累，主要是精神上的累。人之所以心累，就是想的太多；人之所以痛苦，就是追求的太多；人之所以不快樂，就是計較的太多。人之所以心累，多是因人因事所困，不能順其自然、坦然面對事情。其實每個人都有心累的時候，只不過有些人能及時調整，而有些人卻深陷其中不能自拔。人生的確很累，看你如何品味。在這個物欲橫流競爭激烈的社會里，生活中有很多的難題、煩惱或壓力，要想活的一點不累是不現實的，有事別往心里擱，這樣心才能達到內心的清凈。

“人生本過客，何必千千結。”，其告訴我們心累時要適時調整心態，正確面對人生中的困難和曲折。心若計較，處處都有怨言；心若放寬，時時都是春天。人活一世，最重要的是心靈的安穩和平靜，何必跟自己過不去。懷著一顆平常的心，安靜地生活，過平常的日子，靜守淡泊的歲月。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜，榮登高峰要有平淡心，身在谷底更要有平淡心。在紛繁復雜中能尋找心曠神怡的安靜就是幸福。

心靜神亦靜，煩惱天天有，不撿自然無。不攀比，不強求，做自己力所能及的事，不給自己強行施壓。當你因為沒有鞋穿而哭泣時，想想那些沒有腳的人。其實這個世界上比我們苦的人、比我們累的人、比我們窮的人、比我們難的人、不如我們的人還很多很多。想想這些，我們又有什么理由不能淡定，有什么事情不能想開呢？

正如作家黎戈所說：“很希望自己是一棵樹，守靜，向光，安然，敏感的神經末梢，觸著流云和微風，竊竊的歡喜。腳下踩著最卑賤的泥，很踏實。還有，每一天都在隱秘成長。”有了這種心態，人生才有希望。否則，理想再多，沒有健康也是白說。

作者：中華行為醫學終身成就獎獲得者、濟寧醫學院教授 楊志寅

“達醫曉護供稿”