酸奶由牛奶發酵而成，我們經常會喝。在營養價值方面，發酵后的酸奶，除了保留鮮牛奶中全部的營養素之外，還可以在發酵菌的作用下，額外產生許多人體需要的維生素，同時，鮮牛奶中的乳糖經過發酵轉變成了乳酸，給乳糖不耐受人群找到了牛奶的優質替代品。

酸奶雖好，但需堤防市面上的一些“假酸奶”。所謂“假酸奶”是一些包裝看起來，喝起來都像酸奶的飲品，我們稱之為含乳飲料。它是一類以水為基礎原料，加入了牛奶或乳制品，再加入糖、甜味劑、香精等類型食品添加劑調和而成的飲料，并非傳統意義上的酸奶。即便正確使用添加劑，也離真正意義上的酸奶差那么一大截。

想要挑選到真正的酸奶、好酸奶，你需要牢牢記住小于老師給你的這幾條標準：

1、到超市的冷藏區選購。因為酸奶是發酵乳，在常溫下容易變質，因此在冷藏區選購，是買到酸奶的第一標準。

2、選擇“發酵乳”。在想要購買的酸奶包裝盒上，一定要有“發酵乳”字樣。

3、形容詞越少越好。這里的形容詞，指的是“發酵乳”前面的修飾；例如“果味”發酵乳，“藍莓”發酵乳等等。

4、看配料表。酸奶后面的配料表中，種類越少相對越好。雖然有一些添加劑在正常使用范圍內對人體無害，但是，企業使用添加劑是為了讓酸奶看起來更好。例如，讓酸奶更粘稠使用增稠劑；讓酸奶甜甜的使用點糖；讓酸奶有水果味道，使用點香精等等。

如果有愿意動手的朋友，也可以自己在家制作酸奶，步驟也非常簡單，一臺酸奶機就可以完成。好了，今天的營養知識就講到這里。【往期精彩內容回顧】

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