小雪時節，氣溫持續走低，天氣陰寒，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人，往往在這個季節會出現病情加重的情況。

抑郁癥的發生多由突然、強烈或長期持久的情緒刺激導致，影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生，所以要重視自我調節，參加一些適當的戶外運動增強體質能在一定程度上幫助預防抑郁癥或促進抑郁癥患者的康復，預防抑郁，還可以多曬曬太陽、多聽聽音樂，節喜制怒、愉悅身心。

小雪時節，適合進補，但進補要注重平衡陰陽。小雪節氣后，北方早已供暖，人們體內的燥熱不易散出，難免會生內火，所以進補的時候要注意以清補為主，可選用蘿卜、菠菜、冬瓜等；冬季也是補腎的季節，益腎的食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等；冬季進補還可適當吃些香蕉、可可等，來對抗低沉情緒。（東城中醫醫院 茹立）

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