冬天一到骨關(guān)節(jié)病又犯了？保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)要有招

據(jù)《北京晚報(bào)》報(bào)道，骨關(guān)節(jié)病并非老年人的“專利”，近年來(lái)，“有車一族”“高跟鞋女士”“上班族”等中青年骨關(guān)節(jié)病患者明顯增加。冬季是骨關(guān)節(jié)病的高發(fā)季節(jié)，該如何保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)呢？

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2014年11月6日，安徽淮南，88歲的中國(guó)馬拉松賽的第一個(gè)紀(jì)錄創(chuàng)造者張亮友與老伴83歲的尚殿娥一起長(zhǎng)跑，享受健康人生。（陳彬/人民圖片）

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骨關(guān)節(jié)病患者需對(duì)癥下藥

有些骨關(guān)節(jié)病患者為了盡快緩解疼痛會(huì)使用激素類藥物，但服用大量的激素類藥物會(huì)對(duì)人體造成傷害。據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道，激素類藥物對(duì)人體傷害非常大，不僅會(huì)對(duì)肝腎等臟器帶來(lái)?yè)p傷，還有可能會(huì)誘發(fā)股骨頭壞死。因此，如果有骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)該先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷清楚后再對(duì)癥下藥。

骨關(guān)節(jié)病患者需適度運(yùn)動(dòng)

不少骨關(guān)節(jié)病患者為了防止關(guān)節(jié)受傷而杜絕一切運(yùn)動(dòng)，但不運(yùn)動(dòng)的危害更大。據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，在關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊時(shí)，肌肉就無(wú)法正常保護(hù)關(guān)節(jié)，容易使關(guān)節(jié)脆弱受損。因此，骨關(guān)節(jié)病患者需要適度運(yùn)動(dòng)，但一定要循序漸進(jìn)、量力而行。

冬季如何保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)？

據(jù)《石家莊日?qǐng)?bào)》報(bào)道，冬季保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)可以從以下五個(gè)方面入手：第一，要注意保暖，預(yù)防凍傷；第二，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量減肥；第三，要防止摔倒，避免骨折；第四，要調(diào)整心態(tài)，心情愉悅；第五，要飲食多樣，補(bǔ)充鈣質(zhì)。其中，食補(bǔ)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要，可以多食用蛋白質(zhì)含量較高的食物，如奶制品、豆制品、雞蛋、黑木耳等。

另外，“有車一族”在進(jìn)行一段時(shí)間的駕駛之后，應(yīng)選擇合適的地點(diǎn)停車休息，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)；“高跟鞋女士”應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，同時(shí)可以多按摩腳部，睡覺(jué)前可用熱水泡腳舒緩腳部神經(jīng)；“上班族”應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在電腦前碼字，每工作一段時(shí)間后就應(yīng)該站起來(lái)走一走，放松手部關(guān)節(jié)等。（蔣曉婷）

本文由首鋼總醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。