拋棄不良習慣 遠離身體疼痛的困擾

很多人時常遭受各種疼痛的困擾，而有些身體疼痛是由于生活中的不良習慣慢性積累造成的。建議大家盡快認識并拋棄不良習慣，遠離疼痛威脅。

姿勢不當與肩痛

造成肩痛的疾病有很多種，肩周炎僅占60%。肩痛的發生除了年齡、外傷等因素外，與不良習慣也有密切關系。注意以下幾個方面，可以保護肩部免于受傷：避免露肩睡覺，無論任何季節都要保護肩部免于受涼；減輕手提包的重量，當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣；減少單肩背包，單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶，會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，引起肩背酸痛；不要長時間保持同一姿勢。

坐姿欠佳與腰背痛

頸椎病、肩痛和腰椎間盤突出癥有年輕化趨勢，主要原因為平時缺乏運動，用電腦時長時間身體前屈、緊盯電腦、伏案工作。正確坐姿是腰背挺直，必要時在腰背和座椅靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。久坐時，盡量不要使身體向前傾，把腰騰空，而要盡量讓身體重心靠后。同時，可以把座椅放低，使電腦屏幕與眼睛平齊或略高，形成仰頭挺胸的姿勢。務必每半小時起來放松一下。另外，也要注意頸肩腰部的保暖。

憤怒情緒與頭痛

大腦處理情感和疼痛的區域相同，焦慮或壓力過大時會感到疼痛。頭痛病人只有極少數有腫瘤和感染等器質性病變，多數屬于良性復發性頭痛。有一部分頭痛是由頸椎病造成的，其特點是以枕部痛為主，即腦后或側后部痛，有些還伴有耳部痛。傳統治療方法是口服藥物，雖然多數患者可以緩解，但不能根治頭疼。中醫可采用中西醫結合療法，通過調節內分泌、消除神經及軟組織炎癥等機理，使大多數頭痛可以被有效控制。

愛吃辣不喝水與前列腺痛

前列腺痛是常見的前列腺疾病。吃辛辣食物、不愛喝水都會加重前列腺痛。辛辣食物可以刺激消化道，但是會引起泌尿道充血，引發便秘，對前列腺的局部代謝十分不利，都可以誘發炎癥的發生；身體缺水會導致代謝上的輕微障礙，使尿濃縮，尿中的有害有毒物質聚積，回流入前列腺管造成危害致病。

作者：廣安門醫院麻醉科與疼痛門診副主任醫師 董錫臣