擺脫便秘困擾？通便關鍵點：飲水+運動

　　便秘是常見病，一個原因是人們喝水不夠，另一個原因是靜坐時間太多，缺乏運動，而保持大便通暢的關鍵兩點是：運動和飲水。

　　缺水，大便就干燥，腸道就沒有可以潤滑的基質，但便秘的人寧可相信油的潤滑作用，所以喝香油而不是喝水來治便秘。不管什么油，經過胃酸分解后，到了腸道肯定不是你想象的油脂的，更不可能真的像油那樣潤滑腸道，除非這個油從直腸進入，比如通便的“開塞露”，但解決的也是局部干燥。

　　一天一個人需要飲用1800毫升至2000毫升的水，而且最好分散在全天的各個時段，因為人體的各種細胞功能，必須在水環境下才能運行。但很多人是覺得口渴才喝水，身體長期處于缺水狀態，便秘自然避免不了。很多人喝蜂蜜水通便，其實不是蜂蜜的事，是蜂蜜讓他多喝了水。

　　坐辦公室，在寫字樓工作的人多了，包括長時間坐在那里看電視，打麻將，便秘發生也就多了，都是因為不運動。臥床的病人都會便秘。

　　走路、跑步時，腹肌就在不斷地迫使腸道進行被動運動，排便就能正常。如果能堅持每天早上一杯水，之后步行上班，或者至少早上和下午，各走上半小時，在走路前后記住飲水；不能走路的，每天上下午各用手順時針揉肚子二十分鐘，這樣主動、被動的運動，都利于排便。