運動后喝涼水會猝死？涼水表示：我只是根導火索

人民網(wǎng)北京1月9日電 （高黎明）很多人有冬日運動的習慣，運動完總會全身出汗，口干舌燥，這時最想喝點冰冰涼涼的東西，但是有人會說運動后喝涼水會引發(fā)猝死，真的是這樣么？據(jù)此，記者采訪了上海曙光醫(yī)院主任醫(yī)師熊旭東教授和國家體育總局運動醫(yī)學研究所的魯智勇博士。

張家口康保草原馬拉松賽（圖片來源：新華網(wǎng)）

為什么運動后喝涼水會引發(fā)猝死？

據(jù)熊旭東介紹，猝死是指在短時間內(nèi)，沒有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通過尸檢發(fā)現(xiàn)，大部分的猝死都是心源性猝死。熊旭東和魯智勇均表示，雖然運動后喝涼水猝死只是小概率事件，但是大量飲用涼水卻是引發(fā)猝死的“導火索”，其原因有以下兩個方面：

1、增加心臟負荷導致猝死。魯智勇告訴記者，運動強度比較大時，心臟本身處于高速運轉(zhuǎn)，心臟就處于一種相對高負荷的狀態(tài)，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發(fā)一些心臟疾患，導致猝死。熊旭東強調(diào)，運動后神經(jīng)內(nèi)分泌代謝都是亢進的，處于高代謝狀態(tài)，高代謝狀態(tài)的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現(xiàn)痙攣，增加心臟負荷；

2、誘發(fā)基礎(chǔ)病變導致猝死。熊旭東與魯智勇均認為，患有基礎(chǔ)疾病的人在運動后大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發(fā)猝死。一般正常人，運動后少量喝點涼水并沒有什么問題，如果出現(xiàn)猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎(chǔ)疾病。

運動之后如何科學補水？

運動完口干舌燥，到底該如何科學補充水分呢？熊旭東和魯智勇均指出，從科學的角度來講，不建議大家運動后立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動后不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。熊旭東還強調(diào)，運動后處于一種高代謝狀態(tài)，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。運動后喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

受訪者：“達醫(yī)曉護”急中生“治”雜志主編、上海曙光醫(yī)院主任醫(yī)師熊旭東教授，國家體育總局運動醫(yī)學研究所博士魯智勇