沒法堅持天天鍛煉？周末鍛煉一樣有效

　　新華社華盛頓1月9日電 那些太忙而無法堅持天天鍛煉的人注意了！一項最新研究顯示，只在周末鍛煉也能顯著降低死亡率。

　　世界衛生組織建議，人們每周應至少進行150分鐘中等強度身體鍛煉或75分鐘高強度身體鍛煉。但關于具體每天的鍛煉時間并無定論。許多人平時太忙，只有周末才有空鍛煉，但這是否有效一直不甚清楚。

　　英國和澳大利亞的研究人員9日在最新一期《美國醫學會雜志·內科學卷》上報告說，他們分析了1994年至2012年間近6.4萬英國人的鍛煉與死亡數據。研究期間，共有8802人因各種原因死亡，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌癥。

　　結果顯示，只要鍛煉，就有健康效益。與不鍛煉的人相比，僅在周末鍛煉一兩次、但每周鍛煉時間也能達到世衛建議水平的人死亡率下降30％，其中因心血管疾病導致的死亡率下降40％，癌癥死亡率下降18％。

　　研究負責人、悉尼大學副教授伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：“這是很讓人鼓舞的消息，每周只要運動一兩次與死亡風險下降存在關聯。”不過，他補充說，要達到最佳鍛煉效果，還是建議人們達到或超出世衛建議水平。

　　《美國醫學會雜志·內科學卷》配發的一篇評論文章說，這些結果表明，對降低死亡率而言，鍛煉肯定比不鍛煉好。（記者 林小春）