換睡衣?lián)Q出好身體？堅(jiān)持規(guī)律生活很重要

2017年01月11日10:44 來(lái)源：北京晨報(bào)

原標(biāo)題：換睡衣?lián)Q出的好身體

有個(gè)60多歲的“慢阻肺”病人，每年冬天都因?yàn)楦忻耙l(fā)和加重舊病，為此，他不敢外出，在家里也捂得厚厚的，稍微開(kāi)下窗戶(hù)都能讓他大病一場(chǎng)。醫(yī)生建議，在避免感冒的同時(shí)要增加耐寒訓(xùn)練。

之前因?yàn)榕轮鴽觯刻烀摿嗣抟拢┲廾姥澗挖s緊鉆進(jìn)被子里。聽(tīng)了醫(yī)生的建議，他決定每天把棉毛衫褲換成睡衣褲，一開(kāi)始只換睡褲，一周后發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)因此凍感冒，于是增加到換睡衣，以前是天氣好，室溫足夠高的時(shí)候才換，后來(lái)變成室溫不高的時(shí)候也堅(jiān)持換，結(jié)果，那個(gè)冬天居然沒(méi)感冒，如此這般的第二年，他開(kāi)始用冷水洗手，逐漸變成用冷水洗臉……隨著這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，感冒次數(shù)明顯減少，即便是感冒，也不會(huì)引致舊病復(fù)發(fā)了。

有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)：11粒花生米，一片多一點(diǎn)的蘇打餅干，半個(gè)餃子，8個(gè)開(kāi)心果……如果每天，你只是多吃其中一種，連續(xù)1年下來(lái)，如果你的運(yùn)動(dòng)量維持在原有水平上，就可以因此凈增體重3斤。如果你再放松一點(diǎn)，每天多吃3片蘇打餅干，一年下來(lái)就會(huì)長(zhǎng)9斤，如果是個(gè)160厘米的個(gè)子，所有人都會(huì)覺(jué)得你明顯發(fā)胖了，但你不會(huì)覺(jué)得每天多吃那3片蘇打餅干，是個(gè)值得在意的增肥細(xì)節(jié)。

“細(xì)節(jié)決定成敗”，“細(xì)節(jié)就是力量”，之所以這么說(shuō)，是因?yàn)榇蠖际怯尚〗M成的，大分散在每個(gè)細(xì)節(jié)中，特別是健康這件事。

大家都知道狼孩的故事，一個(gè)嬰兒由狼帶大，他雖然基因是人，但卻顯現(xiàn)出狼的特質(zhì)。按說(shuō)，基因是非常頑強(qiáng)的，要想改變一個(gè)基因，要經(jīng)過(guò)幾代生命周期，但是，從小由狼帶大的孩子卻和狼很像，就是因?yàn)槔堑纳罘绞街匦滤茉炝怂@種塑造是每天一點(diǎn)一滴中完成的，但積攢起來(lái)，力量卻大得驚人。

醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病等，基因因素不超過(guò)10%，生活方式因素約占70%到80%。其實(shí)，所有的人都是向死而生的，從出生的第一天開(kāi)始，就在走向死亡接近死亡，只不過(guò)這個(gè)接近的時(shí)間有長(zhǎng)有短。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里這樣說(shuō)過(guò)：“上古之人”是可以“盡終其天年，度百歲乃去”的，所謂“天年”，就是人的正常自然壽命，百歲應(yīng)該也不是個(gè)虛數(shù)，很顯然，在古代，肯定是有人活到了這個(gè)年歲的，作為中醫(yī)“憲法”的《黃帝內(nèi)經(jīng)》才會(huì)記錄在案。

古代的醫(yī)療條件可想而知，這些長(zhǎng)壽者做了什么？辦法早就寫(xiě)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，這不就是我們說(shuō)濫了的規(guī)律生活嗎？看似平常，但如果真能堅(jiān)持，確實(shí)可以出現(xiàn)奇跡。（佟彤）