鍛煉要揮汗如雨？溫和運(yùn)動(dòng)也有效！

　　我們有許多新年決心都是圍繞著減肥的，有一項(xiàng)新的研究可能讓我們更容易消耗掉多余的脂肪。科學(xué)家們聲稱，沒(méi)有必要去健身房揮汗如雨，溫和的運(yùn)動(dòng)同樣有效。

　　英國(guó)巴斯大學(xué)的研究人員調(diào)查了人們應(yīng)該多久進(jìn)行鍛煉以及鍛煉的強(qiáng)度。作為這項(xiàng)研究的一部分，38歲的久坐超重男人和平均年齡52歲的絕經(jīng)女性被要求每周鍛煉5次。他們還相應(yīng)減少了食物和飲料里的卡路里攝入。有一半的參與者在跑步機(jī)上積極鍛煉，而另外一半則是中等強(qiáng)度。

　　在三周的實(shí)驗(yàn)期間前后，參與者們都測(cè)量了血液中胰島素水平的相應(yīng)脂肪含量。這項(xiàng)研究發(fā)表在《生理雜志報(bào)道》上，研究發(fā)現(xiàn)兩組人員都減掉了同樣的重量。而在兩組中也同樣發(fā)現(xiàn)改善了胰島素的敏感性和新陳代謝水平，并且有相似的減少脂肪含量、降低血壓和膽固醇水平的記錄。另外，兩組也同樣發(fā)現(xiàn)了肥胖基因被激活的積極變化。而這些變化絕大多數(shù)都不受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響。

　　這個(gè)項(xiàng)目的研究人員讓·菲利普說(shuō)：“三周的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)販p少日常飲食攝入量，對(duì)參與者的整體健康狀況以及關(guān)鍵性的脂肪基因起到了重要的影響。但是我們的證據(jù)表明，與其說(shuō)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，真正重要的是在鍛煉中消耗了多少卡路里。”

　　而另一位研究人員詹姆斯·貝茨博士也補(bǔ)充道，“增強(qiáng)鍛煉和減少飲食的好處是顯而易見(jiàn)的，但主要是此項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)獨(dú)立于鍛煉的強(qiáng)度。”（編譯 張樹(shù)婧）