春節玩樂要適度，養肝護肝很重要

一年一度的春節馬上就要來了，吃喝玩樂、聚會娛樂是必不可少的，平日的生活規律就會受到影響。所以提醒各位小伙伴兒，在這期間也要注意保護肝臟，尤其是肝病患者。那么，春節期間如何養肝護肝呢？

這四件事最傷肝 最好別做

1、熬夜

熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害，所以優質睡眠對肝臟保護很必要。

2、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。所以，節日里一定要適度飲酒，而對于肝病患者來說更要嚴格忌酒，不要抱著“少喝點沒關系”的心態去嘗試。

3、暴食

肝臟是人體的代謝解毒器官，春節期間，餐桌上免不了大魚大肉，而與家人朋友相聚的過節氣氛也不免讓人在輕松愉快之余多吃上幾口。但是，大魚大肉會造成肝膽、腸胃、胰腺等臟器的過重負擔，導致肝臟或膽囊的病變，甚至誘發脂肪肝。

4、躁怒

大家都知道，怒火傷肝。在中醫理論里，七情之中最不利于肝的就是“怒”。肝主疏泄、以通為順，怒會導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。

春節別過度勞累 如何養肝護肝學起來

1、避免暴飲暴食

春節親朋好友聚會，一頓酒肉大餐;或者邊吃邊喝邊拉家常，不知不覺就吃多了；或者天天食肉類、油炸食品、動物內臟等，改變了平常的飲食習慣。這樣對肝臟造成了嚴重的代謝負擔，容易導致肝臟問題。

2、喝酒前吃點東西

過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對肝臟的損害極大。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。（華龍網整理）

3、保證充足的睡眠

早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

4、少吃酸味食物

雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生發功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

5、適當飲水

喝水對于身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

6、適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。（華龍網整理）