大寒遇降溫 可用枸杞葉藥浴

　　今天是大寒節氣，也是農歷二十四節氣之中的最后一個節氣，冷空氣趕來應節，廣州最低氣溫將降到7℃左右。大寒被認為是“寒氣逆極”之時，中醫專家提醒，這一節氣風寒感冒高發，可以多吃味辛性溫之物御寒；有心腦血管疾病的患者更要注意保暖，減少外出。

　　廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任醫師成杰輝指出，俗話有曰“大寒大寒，防風御寒”，冷空氣頻繁南下，是心腦血管疾病、慢性呼吸系統疾病的高發時期。年老體弱之人，清晨及夜晚氣溫較低的時段應盡量減少出門，避免風寒猝然來襲。

　　這一時節也是風寒感冒的高發時期。成杰輝建議，可以多吃一些味辛性溫之物，有通陽祛寒、暖中除濕的效果。如生姜、蔥、大蒜、香菜、蘇葉、花椒等。

　　廣東省中醫院腎病研究室主治醫師黎創博士指出，大寒節氣的養生，提倡以中庸、平和為道，凡事不宜過極。首先，這一時節睡不宜太遲，補眠不宜過度，要盡量保持節律。春節假期熬夜后，第二天盡量保持日常活動，中午稍微補充睡眠即可。其次，食不宜過飽，情志不宜過激。對家中的年邁、體虛者，不勸酒、不勸食就是對他們的最大呵護。

　　養生TIPS：

　　大寒節氣，黎創推薦以枸杞茶煮湯沐浴。該法出自南朝梁時著名的醫藥家、思想家陶弘景的《養性延命錄——雜戒忌禳災祈善篇第三》。元代太醫忽思慧也曾說過，“枸杞葉能令人筋骨壯，除風補益，去虛勞，益陽事”。大寒節氣中人們的飲食普遍豐富，以枸杞葉作藥浴，既能取其功效，又可清潔身體，消除疲勞，也包含有“除舊迎新”之意。

　　具體做法如下：

　　材料：新鮮枸杞葉2斤或干品400克，清水適量。

　　步驟：

　　1.洗凈枸杞葉。如使用干品，則以清水浸泡20分鐘。

　　2.加入適量清水煮開，繼續煮20分鐘。

　　3.將枸杞葉濾出，藥湯倒入浴缸，待溫度適宜即可沐浴。

　　對于年老體弱等不適宜泡澡的人群，也可在睡前以枸杞葉煮湯泡腳，具有相同功效。（記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍）