排宿便、吃減肥藥、清晨喝水？哪種排便的方法才靠譜

人民網北京1月23日電 （高黎明）現在電視上許多健康食物的廣告都打著“清腸道，排宿便”“給你的腸道洗洗澡”“幫你健康減肥”的旗號，有人也認為清晨喝水也有清理腸道、幫助排便的效果。那么，人體內真的需要排宿便？吃減肥藥能讓人排便通暢、健康減肥？清晨喝水可以幫助排便？帶著這些問題，記者采訪了中國人民解放軍總醫院中醫肛腸科主任、主任醫師韓寶和中糧營養健康研究院研究員陳然。

人體真的需要排宿便？

據韓寶介紹，宿便從字面上理解應該是積存在大腸內未排出的糞便，但它并不是一個醫學概念，“積存多長時間沒有具體定義，一般醫學認為2-3天或更長時間排便一次（或每周少于3次）是便秘，每日1-2次或1-2日一次即為正常。糞便在大腸1-2天未排出對人體沒什么影響。但是超過兩天不排便，就會出現腹脹、食欲減退、口臭、情緒急躁等不良癥狀。”所以說人體并不存在“宿便”之說，如果出現排便困難或是排便量少可能是因為便秘引起的，二者不能相互混淆。

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2011年2月15日南京浦口警方通報，一個以“電視購減肥藥無效退款”為名涉嫌詐騙團伙被警方查獲。（虞海風/人民圖片）

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減肥藥能讓人排便通暢、健康減肥？

許多減肥藥的廠商都說自家產品可以通過人體排便來排除體內毒素，從而達到健康減肥或美容養顏的效果，真的是這樣么？韓寶和陳然均表示，正常人是不需要借助減肥藥來幫助排便、進行減肥的。為了減肥吃瀉藥也要特別慎重，因為不少人吃瀉藥吃出了一些問題。最常見的問題就是吃含有大黃、蘆薈、番瀉葉等蒽醌類瀉藥、果導片、排毒養顏蘆薈膠囊，這類藥物具有一定刺激性，連服1-4個月后，或使大腸黑病變，導致腸蠕動緩慢，不會自主排便。

清晨喝水可以幫助排便？

人們常說清晨喝水有助于排便，達到美容養顏的效果。韓寶和陳然均認為，清晨起床要喝水應該說是個好方法，值得提倡，在水的刺激下，加之精神上已做好準備，人們就會順利地排便。但是清晨喝什么水也要因人而異，韓寶強調，高血壓患者不宜喝淡鹽水，因為淡鹽水會使高血壓進一步增高；有糖尿病人不能喝蜂蜜水；溫開水則是人人皆宜。這里的溫開水是指三十八度左右的開水，起床后可以喝二百五十毫升到三百毫升溫開水。

受訪專家：中國人民解放軍總醫院中醫肛腸科主任、主任醫師韓寶，中糧營養健康研究院研究員陳然