23種“零卡”食物，減肥族請保存

　　節(jié)日期間那么多美食，不吃吧，對不起胃；吃吧，對不起一身肉。別再糾結(jié)了，英國營養(yǎng)學(xué)家有辦法。他們在《每日郵報(bào)》撰文，介紹２３種“零卡”食物，讓你知道哪些可以多吃點(diǎn)，哪些盡量少吃。

　　所謂“零卡”食物，當(dāng)然不是指食物不含一點(diǎn)熱量，而是說適量食用這些食物，咀嚼和消化需要消耗的熱量超過食物本身所含熱量。這２３種全部是蔬菜和水果。

　　蔬菜類包括蘆筍、甜菜根、西蘭花、菜花、芹菜、西洋菜、黃瓜、小茴香、大蒜、四季豆、羽衣甘藍(lán)、韭菜、萵苣、洋蔥和瑞典甘藍(lán)。

　　水果類則是蘋果、杏、越橘、葡萄柚、檸檬、覆盆子、草莓和西瓜。（黃敏）