治療“懶癌” 從認真吃早餐開始

還記得此前一則“廣州白領餓暈在早高峰地鐵里”的新聞嗎？早起上班趕路，不吃早餐后果很嚴重。記者問卷調查發現，在497位受訪者中，八成人表示會吃早餐，不吃早餐的六成人是因為時間來不及，而八成人表示只愿花上不到15分鐘自備早餐。

“早飯要吃飽，中飯要吃好，晚飯要吃少”，這句順口溜人人都說得上來，但做到的恐怕并不多。據世界衛生組織的研究顯示，由于早餐距離前一頓晚餐的時間最長，體內儲存的糖原已消耗殆盡，若不及時吃早餐往往容易出現血糖過低、頭暈等現象，還會因為反應遲鈍、注意力不集中等影響工作和學習效率。

說了這么多不吃早餐的壞處，可能很多人會說，道理我都懂，但就是早上起不來、沒時間啊！在記者的問卷調查中，因為時間來不及而不吃早餐的情況占多數，也說明了“不是不想吃，而是沒時間吃”才是問題的根源。

說白了，不吃早餐看似小事，其實首先是時間管理的問題。回想起我自己的經歷，大學時期也幾乎不吃早餐，因為早上的課不多，索性一覺睡到自然醒，早餐自然就給“睡過了”。參加工作后，早上的日程排得滿滿的，上班更是不能遲到，心理上自然而然就產生了一種“約束感”，早餐也漸漸成了不能略過的“起床儀式”。這就是有管理意識和沒有管理意識的區別。

其次，還與生活方式相關。常看美劇的人可能會奇怪于一個現象，為啥外國人的早晨看起來那么從容？主婦做好豐盛的早餐，全家人一起邊用餐邊聊天，有的還要“奢侈地”洗個澡。據人民網的報道，美國人的作息其實更接近于“早睡早起”，很多美國人晚上10時左右就睡了，早上四、五時起來，慢跑、健身、吃早餐，然后再去上班。而很多名人、成功的企業家，更是常常四、五時就起床處理工作。相比之下，國人則普遍晚睡，因而也就更傾向于晚起。這可不是隨口說說，而是有調查依據的。去年發布的“2015年全國睡眠指數報告”顯示，63.7%的中國人屬于“晚睡星人”，即工作日23時30分入睡，周末24時入睡。

前不久，我還看過一篇關于“早餐打卡”的報道，自稱“懶癌晚期”的一名女白領，堅持自己動手做早餐每天“打卡”，就是為了強迫自己規律生活。一段時間下來，她感覺自己精力更加充沛了，生活節奏也不再那么匆忙，“懶癌晚期”也漸漸痊愈。反過來看，若人生只有眼前的茍且，每天無奈地被生活裹挾向前，連早餐都沒法好好吃，又如何品嘗精彩生活的個中滋味呢？（張漲）