“老人空巢癥”不可小覷：既要養(yǎng)身又要養(yǎng)心

　　老人春季健康，在關(guān)注起居、飲食、藥物等與養(yǎng)生的同時(shí)，不要忘記精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)指出，老人春季養(yǎng)生要遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，以加強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，同時(shí)還要重視精神調(diào)養(yǎng)。

　　節(jié)后老人易患“節(jié)后孤獨(dú)癥”

　　日前，遠(yuǎn)在上海工作的謝先生接到老父親身體抱恙的電話，立即飛回成都，將父親送去就醫(yī)。醫(yī)生問(wèn)診后，稱謝大爺患上了“節(jié)后空巢癥”。原來(lái)，謝先生是家中的獨(dú)子，多年在上海工作，老父親一直不愿生活多年的故土，常年獨(dú)自一人在成都，一年相聚時(shí)間很少。春節(jié)后，謝先生帶著妻兒離開(kāi)，同時(shí)帶走了家中喜慶、輕松的節(jié)日氛圍，謝老爺子無(wú)法適應(yīng)節(jié)后的孤獨(dú)，連續(xù)幾個(gè)晚上老睡不著，血壓也升高了，還伴有心慌、胸悶等身體不適的狀況，以為自己患上重癥，忙給兒子打電話。

　　針對(duì)謝大爺?shù)那闆r，記者特意咨詢了市四醫(yī)院心理專家何江軍。“大假過(guò)后，子女一定要關(guān)注家中老人的心理健康。”何醫(yī)生表示，盡管春節(jié)假期結(jié)束快一個(gè)月了，但像謝大爺這種狀況的空巢老人并不少見(jiàn)，老年人無(wú)法適應(yīng)從“熱鬧”到“冷清”的落差，“獨(dú)守空房”很容易誘發(fā)一些疾病，產(chǎn)生心理障礙和抑郁，“為了讓老人節(jié)后不孤獨(dú)，還需老人和子女共同努力。”何醫(yī)生說(shuō)。

　　子女是醫(yī)治老人孤獨(dú)的“靈丹妙藥”

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理問(wèn)題的發(fā)生與春季千變?nèi)f化的氣象因素相關(guān)，春季是各類心理疾病的多發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。春節(jié)假期后，空巢老人的情緒管理更值得關(guān)注。何江軍解釋，老人如果長(zhǎng)期處于孤獨(dú)、壓抑的心理狀態(tài)，容易患焦慮和疑慮的情緒。也容易產(chǎn)生軀體癥狀，最常見(jiàn)的就是消化道方面的相關(guān)癥狀，如吃不下飯、腹?jié)q、消化不良。

　　“子女的關(guān)心和牽掛，是醫(yī)治老人內(nèi)心孤獨(dú)最好的靈丹妙藥。”專家建議，子女要給予老人更多的關(guān)愛(ài)，把父母放在心上，多理解父母的思念之情。平時(shí)，子女一定要多給老人們打電話，多一點(diǎn)關(guān)心與交流。與父母嘮嘮家常，講講自己的工作、生活，多聽(tīng)老人說(shuō)說(shuō)家里的事情。此外，教父母使用智能手機(jī)，通過(guò)微信、視頻聊天與他們多交流，消除老人的孤獨(dú)感，讓父母感受到子女的關(guān)愛(ài)和溫暖。

　　建立社交圈活出晚年的風(fēng)采

　　“解鈴還須系鈴人，空巢老人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。”何醫(yī)生認(rèn)為，老人本身也應(yīng)積極控制好情緒調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)子女和自己分隔兩地的事實(shí)，找回自己的興趣愛(ài)好，建立自己的社交圈，盡快度過(guò)心理波動(dòng)期。

　　英國(guó)詩(shī)人彌爾頓雙目失明后曾說(shuō)過(guò)：“心，乃是你運(yùn)用的天地，你可以把地獄變成天國(guó)。亦可將天國(guó)變成地獄。”老人要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，盡快恢復(fù)之前的生活狀態(tài)。一方面老人要有心理準(zhǔn)備，子女們上班是不可改變的現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心理，盡快回歸到平日的生活狀態(tài)中。同時(shí)，老人要培養(yǎng)興趣愛(ài)好，找尋屬于自己的樂(lè)趣。在家里可以養(yǎng)養(yǎng)花草、品品茶、練練書(shū)法、看看書(shū)。空閑時(shí)多參加一些戶外活動(dòng)和社會(huì)交往，走出相對(duì)封閉的生活空間，建立自己老年社交圈，轉(zhuǎn)移注意。跳廣場(chǎng)舞、外出散步、與其他老人聊聊天，讓自己的生活豐富起來(lái)，進(jìn)而沖淡“孤獨(dú)感”。

　　老人交流有技巧

　　隨著居家養(yǎng)老服務(wù)的迅速發(fā)展，一些空巢老人備受社會(huì)關(guān)注。志愿者除了提供做飯，打掃等服務(wù)外，還陪空巢老人聊天。無(wú)論是志愿者還是子女，在與老人溝通交流時(shí)，應(yīng)該選擇哪些話題，又有什么禁忌話題呢？

　　俗話說(shuō)“人老話多，樹(shù)老皮多。”何醫(yī)生表示，老年人嘮叨是記憶力衰退的表現(xiàn)，這時(shí)候不要嫌棄，即使不喜歡聽(tīng)，也要裝作在認(rèn)真聽(tīng)，并不時(shí)回應(yīng)。同時(shí)，老人常常喜歡講一些讓人感覺(jué)過(guò)時(shí)、老套的觀點(diǎn)。作為子女，千萬(wàn)不要正面去批評(píng)，以免傷害他們的自尊。建議像哄小孩一樣。即使觀念非常落伍，也要委婉指正。此外，每個(gè)老人都喜歡憶苦思甜。建議多和老人聊一些他們的過(guò)去，說(shuō)說(shuō)過(guò)去的日子。

　　當(dāng)然，最重要的還有一點(diǎn)，讓老人開(kāi)心就不能聊不開(kāi)心的事。例如，面對(duì)一個(gè)高齡老者，應(yīng)多說(shuō)過(guò)去，少聊未來(lái)。多講講子女的孝心和孝順，少聊些孩子們的不足。（記者 鄧婧）