“衣食住行”保護陽氣 春季養生的四大原則

　　春季是一年中的第一季， 我們要為自己的健康打好基礎。專家表示，春天萬物生發，應從“衣食住行”注意保護陽氣。

　　春季養生的四大原則

　　一、起居寒暖皆適宜

　　春季氣候變化大，人體對寒邪的抵抗力會下降，因此在春季，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應該一下子驟減穿衣。睡眠上要盡量早睡早起，保持精力充沛。

　　二、多甜少酸補陽氣

　　春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

　　春季，我們的新陳代謝比較強，所以飲食可以吃微辛且清淡的食物。

　　三、運動行走緩步

　　春季氣溫回升較快，所以這時候我們應該多參加戶外活動，加快人體血液的循環，有助促進氣血的運行。春季踏青，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，對養生是非常有好處的。

　　還有，春季不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓、氣喘吁吁，因為這樣會消耗陽氣，對養生不利。

　　四、養肝食材來助力

　　春季養生最主要的就是養肝，注意保持心情的舒暢，避免不良情緒影響，預防肝火上升。可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物都是不分季節的好食材。

　　最后，專家提醒，只有心胸開闊、樂觀向上、保持心境恬愉好心態，才能有利于春季保護肝臟。平時周末可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動。（李楊）