呵護女人從經期開始 揭秘月經失調的種種原因

月經不調時需注意自身保養（圖片來源：《羊城晚報》）

許多女性都遇到過這樣的問題，月經早早報道或姍姍來遲，出血量過多或過少，經期延長或縮短，甚至出現閉經情況等，這些都是月經失調的表現。月經為什么會失調，月經失調的女性又該注意些什么呢？

眾所周知，懷孕會造成月經不來；其次，壓力大、情緒不穩會造成經期失調；最后，在經期吃冰激凌、火鍋等刺激性食物或在冬天不注意保暖，都會使月經失調。

除此之外，還有一些我們沒有注意到的原因。據新華網報道，腦垂體是否正常分泌也是影響月經是否規律的因素之一。腦垂體位于人類大腦的后下方，管理著人體的內分泌，當其受傷或出現疾病時，就會引起內分泌失調；此外，子宮的健康狀況也對月經是否規律有一定影響，因為月經正是由于子宮內膜脫落而產生的，每一次脫落都是子宮在生長，一旦子宮出現問題，造成沒有子宮內膜脫落的現象或內膜脫落時間不規律，自然會引起月經失調。

那么，女性在月經期間應該注意些什么呢？

第一，不要劇烈運動。

第二，不要貪涼。

第三，保持積極健康的心理狀態。

第四，早睡早起，作息規律；少喝或盡量不喝咖啡、茶、酒等會影響睡眠的飲品。

第五，洗澡時盡量淋浴，也不要有性生活，避免感染。

第六，不要高聲唱歌，因為月經期聲帶會充血水腫。

除此之外，《生命時報》提醒，經期不能吃得太咸，因為月經前期體內會有一定的水鈉潴留，如果吃得過咸，會使潴留加劇，誘發頭痛、水腫等；也不要大力捶打腰背，因為月經期盆腔會充血，若盲目大力按摩或捶打腰背，不但不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，還會導致流血增多、經期延長。

女性身體嬌弱，自然要嬌養，嬌養要從保護自己開始。（張茜）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。