睡前莫談煩心事 枕邊“暖風(fēng)”也能吹出健康

“枕邊風(fēng)”在中國(guó)的名聲一向不太好，其詞義被賦予了負(fù)面色彩，主要是指夫人“參政”、讓丈夫干錯(cuò)事。其實(shí)，“枕邊風(fēng)”是雙向的，既可以是共枕時(shí)妻子對(duì)丈夫說(shuō)的話，也可以是丈夫?qū)ζ拮诱f(shuō)的話。而“枕邊風(fēng)”吹的內(nèi)容、時(shí)機(jī)、方式等，不僅左右著配偶的觀念和行為，也會(huì)影響配偶的身心健康。

夫妻睡前莫談煩心事

最近，美國(guó)貢薩加大學(xué)的心理學(xué)家對(duì)俄勒岡州162位長(zhǎng)期分居的軍婚夫婦進(jìn)行調(diào)查，內(nèi)容涉及雙方臨睡前是否分享好消息、夫妻關(guān)系、睡眠質(zhì)量、孤獨(dú)感等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夫妻雙方共同分享好消息并對(duì)好消息積極回應(yīng)，會(huì)對(duì)雙方的健康產(chǎn)生積極影響。夫妻臨睡前跟另一半分享積極正面的消息，無(wú)論是升職加薪還是去了趟健身房鍛煉，或者僅僅是和別人聊得比較開心，夫妻倆更容易一夜好眠，在關(guān)系更親密的同時(shí)壓力也會(huì)減輕。日積月累，夫妻倆自然會(huì)遠(yuǎn)離那些與失眠、焦慮、夫妻感情不和等因素關(guān)聯(lián)的疾病。但是，如果對(duì)方聽到好消息后反而潑冷水，效果就截然相反。

這項(xiàng)研究認(rèn)為，“枕邊風(fēng)”是互吹的，應(yīng)該吹溫暖的“暖風(fēng)”。臨睡前，忙碌了一天的夫妻都身心疲憊，如果談?wù)摬缓玫南�息容易引發(fā)爭(zhēng)論。由于睡前的談話時(shí)間一般較短，不要談?wù)搹?fù)雜問(wèn)題或做得不太好的事，以免相互指責(zé)、抱怨，激起負(fù)面情緒。天長(zhǎng)日久，夫妻雙方感情會(huì)疏遠(yuǎn)，甚至敵對(duì)。其次，一方吹“暖風(fēng)”時(shí)，另一方應(yīng)有積極回應(yīng)才能有益雙方健康，有助于預(yù)防失眠、焦慮，增進(jìn)夫妻感情。

盡管這一研究的夫妻樣本并不算多，但從較為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕嵌日f(shuō)明了“枕邊風(fēng)”對(duì)健康的影響。這個(gè)結(jié)論可以從大量的心理咨詢、婚姻和家庭的個(gè)案研究中獲得印證。

別把枕邊“暖風(fēng)”當(dāng)作耳邊風(fēng)

“枕邊風(fēng)”需要正確的吹風(fēng)方式，否則會(huì)變成“涼風(fēng)”。夫妻之間共同生活，熟悉彼此的性格和三觀。因此，對(duì)方說(shuō)的話自己比較信任，也會(huì)放在心上。這產(chǎn)生了一個(gè)規(guī)律，并被很多研究證實(shí)：對(duì)伴侶所說(shuō)的話印象最深。

加拿大女王大學(xué)的研究小組對(duì)23對(duì)共同生活超過(guò)18年的夫妻進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一樣的話出自伴侶之口時(shí)，自己對(duì)說(shuō)話的內(nèi)容記得更多。

在試驗(yàn)中，研究人員要求受試者復(fù)述語(yǔ)句。當(dāng)一句話由受試者的配偶讀出，而作為干擾的句子由陌生人讀出時(shí)，受試者復(fù)述的準(zhǔn)確率可以達(dá)到80%。當(dāng)兩句話都由陌生人讀出時(shí)，受試者復(fù)述的準(zhǔn)確率下降到65%。更有趣的是，當(dāng)陌生人讀出一句話，而配偶讀出干擾的句子時(shí)，受試者復(fù)述的準(zhǔn)確率又可達(dá)到73%。

這個(gè)研究表明，夫妻的語(yǔ)言最容易影響對(duì)方。但同時(shí)也表明，只有在聽者用心聽的時(shí)候，“枕邊風(fēng)”才有效。如果聽者在潛意識(shí)中對(duì)話題反感，就會(huì)關(guān)掉聽覺(jué)中樞和言語(yǔ)中樞的通道，把“枕邊風(fēng)”當(dāng)成耳邊風(fēng)。原因有二：一是人們聽話有一種選擇性接受的機(jī)制，對(duì)于不愿意聽的話，思維上會(huì)形成漏斗，充耳不聞；二是夫妻之間因?yàn)槭煜ぃ�自以為了解�?duì)方，容易產(chǎn)生輕視感，忽略對(duì)方說(shuō)的話。

這些原因都有可能使“枕邊風(fēng)”成為耳邊風(fēng)，導(dǎo)致夫妻之間的枕邊“暖風(fēng)”起不到積極的作用。所以，學(xué)會(huì)傾聽十分重要，只有弄明白對(duì)方的想法和思路，才知道如何把話說(shuō)到伴侶的心坎里。

快樂(lè)溝通為婚姻“保健”

其實(shí)，積極的“枕邊風(fēng)”是經(jīng)營(yíng)健康婚姻必不可少的元素。早在2004年，美國(guó)金賽性研究所就做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，美國(guó)很多夫妻在臨睡前喜歡回憶兩人美好的過(guò)去，或展望未來(lái)，或說(shuō)說(shuō)情話。這樣做的結(jié)果可以讓夫妻感情更深厚，更感到幸福。

中國(guó)的情況有所不同。中國(guó)人口宣傳教育中心公布的一項(xiàng)調(diào)查表明，在約5000名受調(diào)查者中，25.38%的人稱夫妻的“枕邊風(fēng)”沒(méi)什么主題，就是打鬧或說(shuō)笑一陣；19.08%的夫妻各自講些家人或朋友的趣事，或回憶以前的事；11.07%的人會(huì)“傾訴自己的情感，表達(dá)對(duì)伴侶的愛(ài)與珍惜”；4.2%的人感覺(jué)沒(méi)啥好聊，頂多問(wèn)一句明天干什么；3.82%的夫妻會(huì)抱怨對(duì)方做得不對(duì)的地方，發(fā)發(fā)牢騷；1.34%的人會(huì)因一些不愉快的小事爭(zhēng)吵起來(lái)。

北京回龍觀醫(yī)院心理專家邸曉蘭等人做的相關(guān)調(diào)查表明，中國(guó)夫妻的“枕邊風(fēng)”也喜歡談?wù)撦p松和高興的話題，但談得更多的是孩子。同時(shí)，中國(guó)夫妻的“枕邊風(fēng)”具有“抱怨”特色。比如，妻子臨睡前說(shuō)：“做飯、收拾房間很累，你也不幫忙！”很多時(shí)候，這話的意思并非指責(zé)丈夫，而是一種撒嬌，初衷是希望丈夫能夸她兩句。當(dāng)然，許多中國(guó)丈夫深諳其中的道理，不會(huì)在嘴上頂撞妻子，而是順勢(shì)安慰，這其實(shí)也是一類令妻子非常受用的甜言蜜語(yǔ)。

在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、壓力大的生活模式下，夫妻雙方應(yīng)該學(xué)會(huì)在睡前“和平共處”，用輕松、快樂(lè)的溝通方式，將“枕邊風(fēng)”吹成“暖風(fēng)”。（田地）