遠(yuǎn)離骨痛，老人也要站有站相、坐有坐相！

我們在日常生活中很注意糾正孩子們的站立和坐姿，其實正確的姿勢對于老人同樣重要。不正確的站姿、坐姿，甚至寢具（枕頭、床墊）不合適，均是引起許多老人骨痛的原因。

老年骨痛與生活方式有關(guān)

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任中醫(yī)師劉剛介紹，老年骨痛，常常是因為不健康的生活方式、缺乏鍛煉或是過度鍛煉、年輕時過度的體力勞動導(dǎo)致關(guān)節(jié)的過度使用、肌肉、肌腱和筋膜的疾病以及小毛病治療不及時，小病變大病而引起骨的退行性改變（如骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、軟組織損傷、風(fēng)濕系統(tǒng)疾病）導(dǎo)致的一種慢性疼痛，頸椎病、腰椎間盤突出、五十肩、足跟骨刺都是常見的老年骨痛病。

老年骨痛康復(fù)治療貴在堅持

劉剛介紹，老年骨痛若沒有手術(shù)指證，康復(fù)治療是首選，針對老年骨痛病，麥肯基療法和麥肯基操，配合物理治療、針灸、推拿、藥物注射等對癥治療，效果較好。老年骨痛病是一種慢性損傷，治療需持續(xù)、堅持，不能一蹴而就，每天根據(jù)治療師的指導(dǎo)進(jìn)行正確的康復(fù)鍛煉才是老年骨痛病的根本保證。

若康復(fù)治療效果不好且滿足手術(shù)指證的患者，可以考慮手術(shù)治療。

預(yù)防骨痛有個好姿勢很重要

劉剛主任強調(diào)，預(yù)防老年骨痛，姿勢很重要，長期的姿勢不良，易導(dǎo)致腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等問題，因此，正確的姿勢很重要。

正確的站立姿勢：腰背部要平直，兩腿直立或雙膝微彎，兩足分開與肩齊寬，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。長時間站立時要及時調(diào)整姿勢，如可在地面放一矮腳凳，雙腳輪流置于凳上休息。

正確的坐姿：椅子選擇帶靠背的，上身挺直，上腰椎與靠背椅貼近，腰后最好有靠墊支持，保持腰椎生理性前凸；雙下肢并攏，調(diào)整坐椅高度，使膝關(guān)節(jié)能自由屈伸。椅子坐板寬度以能托住雙側(cè)大腿為宜。自坐位起立時，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

正確的抬物姿勢：盡量降低重心，運用節(jié)力原則。即抬舉重物時，先蹲下，所抬的重物要靠近腰部再抬起。切不可彎腰直接抬起重物。

選擇合適的日常用品：頸椎病患者的睡枕應(yīng)該選用符合頸椎生理曲度的枕頭：前高后底，高的一側(cè)枕于頸椎下，有利于保持頸椎的生理曲度，并且枕頭還要有合適的高度和舒適的硬度，并且注意保暖；腰椎間盤突出的患者不可睡過于柔軟的床，坐沙發(fā)和過于矮小的板凳，減少彎腰防止腰痛。（記者 陳輝 通訊員 游華玲）

受訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 劉剛