老年人情緒低落怎么辦？教你幾招預防老年抑郁癥

老年人抑郁癥和退休、離休后無所事事、子女不在身邊陪伴等有很大的關系。任何類型的抑郁癥后果都是極其嚴重的。而老年抑郁癥不僅擁有抑郁癥的共同特點，還很容易引發心肌梗死、高血壓、冠心病和癌癥等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑郁癥的癥狀表現，做好預防工作或在發病初期就接受有效治療，這樣才能把危害降到最低。

為何年紀大，情緒會低落？

王奶奶前幾天剛過完65歲的生日，有著一兒一女的她在外人看來是一個挺幸福的老太太，子女都很孝順，生活也很富足，年輕時在文工團跳舞的她，退休后經常跳廣場舞。可是最近因為走樓梯時不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，以后的日子都要在輪椅上度過了。王奶奶笑容不在了，經常唉聲嘆氣，不愛出門，飯吃得也少了，晚上12點以后都難以入睡。兒子以為如果把母親推到平時她跳廣場舞的地方，可能會讓她開心一點，誰知道她說再也不想看到那些人跳舞了，情緒非常激動地說：“我活著還有什么意思？”淚水不住地往下掉……

武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗分析，如今太多像王奶奶一樣的老年人了，隨著身體的逐漸老化，各種疾病會增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身體疾病導致行動不便時，消極感會更加嚴重，長此以往又會產生抑郁。

除了疾病的原因，還有很多原因導致老年人出現抑郁情緒。比如社會角色的轉變，原本在單位任高職，因退休回家后無所事事，以致出現一段時間的適應性障礙；還有的老年人，隨著年齡的增長，身邊的親朋好友相繼去世，這可能會加重他們對死亡的恐懼感。對于原先性格內向、老年期缺乏社會支持和經濟支持的人來說，更容易產生抑郁等消極情緒。

王曉麗介紹，空巢、獨居老人是抑郁癥的高發人群。以往我國的家庭模式是幾代同堂，而現如今空巢老人家庭卻在大幅度增多，許多老人缺乏子女的陪伴極易產生孤獨感，導致內心空虛、傷感，甚至精神萎靡。

有哪些表現，能早發現老人抑郁？

王曉麗稱，其實子女不難發現老人的抑郁情緒，只要多關心就行，具體可以從以下幾點觀察：

以軀體疾病的癥狀為主要癥狀。主要表現為睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、軀體某部位的疼痛、乏力等。約有80%的患者有睡眠障礙，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困難和噩夢，少數睡眠增多。

情緒低落。主要表現為顯著而持久的情緒低落、悲觀失望，整日憂心忡忡。在抑郁癥發作的基礎上，病人會感到絕望、無助與無用。70%以上的老年抑郁癥患者可有焦慮、表情緊張、惶惶不可終日等表現。老年患者對憂傷的情緒往往不能很好地表達，有時焦慮完全掩蓋了抑郁。

生活中的興趣明顯下降。原來喜歡的事情、喜歡參加的活動都逐漸地放棄，什么都懶得干，甚至覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思，活著沒有價值。

自信心下降，認為自己是個失敗者。對不起子女、親人，對不起國家的培養，認為自己一無是處，甚至會產生自責，再嚴重的會認為自己有罪。

思維遲緩。患者思維聯想緩慢，反應遲鈍，言語少，語調低，語速慢，自覺“腦子較前明顯不好使”。輕者可以進行言語交流，多為問多答少，初始交流還可以，繼續交流就越顯困難。嚴重者無法交流。

預防老人抑郁，有什么招？

有什么辦法可以老來不抑郁呢？王曉麗建議：

正確面對離退休。離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規律的職業生活中退出，轉而過著悠閑、無規律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。對于一部分事業心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂“活到老學到老”，可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。

自我養生調身體。每天合理飲食、合理運動，對于長期吸煙、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利于保護腦神經；定期去醫院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。

家人的陪伴很重要。平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的需求。

正確對待生與死。對身體過分擔憂的老人，可以到正規醫院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續蓬勃發展，只要保持年輕的心態，就會擁有一個幸福的晚年生活。（記者余燕紅 通訊員田乃偉）

受訪專家：武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗