瑜伽雖好也不是人人都適合 兩類人群不適合練習(xí)瑜伽

原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。但是有些人練習(xí)后發(fā)現(xiàn)心臟不舒服、血壓不正常、頸椎難受……究竟哪些人不適合瑜伽？怎樣練習(xí)瑜伽才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

1、心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者

患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べ�動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外。患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松的女士不適合高強(qiáng)度瑜伽訓(xùn)練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運(yùn)動項(xiàng)目，如游泳等。

2、頸椎、脊椎、腰椎部位骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出者

一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運(yùn)動性損傷，而首當(dāng)其沖的是那些活動范圍較大的、穩(wěn)定性較差的組織，如腰椎、膝關(guān)節(jié)以及韌帶等。 再次，隱痛不退要到醫(yī)院檢查。在瑜伽練習(xí)的早期，出現(xiàn)酸、痛等感覺是正常的，如果出現(xiàn)疼痛，尤其是出現(xiàn)長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節(jié)部位，就應(yīng)及時咨詢專業(yè)教練或上醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過適當(dāng)休息或必要的治療進(jìn)行調(diào)理，千萬不能硬扛或帶痛練習(xí)，以免造成無法挽回的損傷。

實(shí)際上，每個人的身體條件都不一樣，練習(xí)瑜伽的時間長短也不一樣，在練習(xí)中應(yīng)因人而異，由易而難，循序漸進(jìn)，不可強(qiáng)求統(tǒng)一。訓(xùn)練的方法要科學(xué)，強(qiáng)度適中，循序漸進(jìn)。練瑜伽的目的是為了修身養(yǎng)性，培育深刻的內(nèi)在舒逸和身心和諧，所以不能有太強(qiáng)的功利色彩。很多人錯誤地認(rèn)為，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)動作，并以此為目標(biāo)，忽視自身的條件而強(qiáng)求達(dá)標(biāo)到位，這樣是不科學(xué)的。