專家提出建議 別讓電子產(chǎn)品成“睡眠小偷”

　　很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。專家指出，這種行為會(huì)在不知不覺中“偷走”睡眠。

　　近日，成都市第四人民醫(yī)院開展了世界睡眠日體驗(yàn)活動(dòng)，不少人都反映自己睡前有刷手機(jī)的習(xí)慣，經(jīng)常因此推遲睡覺時(shí)間。成都市第四人民醫(yī)院心理咨詢師韓媛媛認(rèn)為，睡前長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素形成，而這一激素能讓人感到困意，從而盡快入眠；電子產(chǎn)品產(chǎn)生的光亮還可能導(dǎo)致睡眠紊亂，長(zhǎng)此以往會(huì)打亂正常的生物鐘，造成失眠。

　　“睡前盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等電子產(chǎn)品，不要把床當(dāng)作‘舒適的躺椅’，而應(yīng)該作為安安靜靜睡覺的地方。”韓媛媛提醒，很多人對(duì)長(zhǎng)期熬夜刷手機(jī)引發(fā)的失眠不太在意，認(rèn)為忍一忍就好了。實(shí)際上，在醫(yī)學(xué)上持續(xù)超過三周則屬于長(zhǎng)期性失眠。一些長(zhǎng)期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，甚至數(shù)年，這類患者需要及時(shí)就醫(yī)接受專業(yè)治療。