致“抖腿星人”：雖說抖腿有好處，但影響了別人就得改

2016年12月初，一則關于廣東某大學生因抖腿導致骨折的消息在網上引起熱議，抖腿也迅速成為熱門話題。現實生活中，很多人都有抖腿的習慣，但是人為什么會抖腿呢？抖腿有沒有好處？到底應不應該改掉抖腿的毛病？

抖腿是一種心理的自我保護

關于抖腿，國家二級心理咨詢師丁思遠在接受《生命時報》的采訪時說，其實抖腿有心理功能，它是一種弱化的應激條件反射，其心理基礎是一種對自我的保護。另外，抖腿能夠放松肌肉，促進血液循環，緩解緊張、焦慮的心情；在社交場合中，抖腿還能夠分散對方的注意力，有助于緩解社交壓力。但需要注意的是，抖腿的動作在社交場合中十分不受歡迎，所以“抖腿星人”抖腿時一定要注意場合。

抖腿居然還能瘦腿

在不影響他人的情況下，抖腿對于辦公室一族來說是有利于健康的。《揚子晚報》刊文指出，由于辦公室人群往往久坐不動，時間一長會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，繼而出現下肢酸脹、倦怠乏力的情況，此時適當抖腿可以促進靜脈血液流動，加快血液回流，緩解酸脹感和疲勞感。另外，對于愛美的女士而言，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。

抖腿還能為手機充電

抖腿除了有利于健康，還可以發電。荷蘭女設計師娜塔莉設計出一款“抖腿發電椅”，抖腿帶來的震動產生能量，將能量轉化為電能儲存在蓄電池當中來為手機充電。尤其在這個手機已經無法離身的時代，坐在椅子上通過抖腿就能為手機充電，這種方式既環保又能讓“抖腿星人”盡情放縱自我。

騎自行車可以緩解壓力，幫助人改掉抖腿的習慣。（高黎明/人民網）

抖腿當改還得改

雖然抖腿有好處，但在有些場合抖腿卻不受大家的歡迎，為了不影響別人，有時還是要克服抖腿的習慣。那么，如何改掉抖腿的習慣呢？據《廣州日報》報道，可以通過運動、娛樂等積極健康的方式替代抖腿。如果抖腿抖得非常嚴重，則有可能是焦慮癥的表現，建議及時就醫。此外，如若確認自己抖腿是出于壓力，則還可以通過吃橘子、杏仁、雞肉，喝花茶，午后打盹，以及騎自行車、舉啞鈴、打太極等運動來緩解壓力。（張安健）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。