更年期來了不用怕 6招教你輕松養(yǎng)出好氣色

大多數(shù)女性都存在氣血不足的現(xiàn)象，其危害是非常大的，生活中一定要找到補(bǔ)充氣血的好方法。睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上，需要放慢步調(diào)，少喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。當(dāng)然，還有以下有利于氣血的獨(dú)特的養(yǎng)生方法。

1、不要長時(shí)間盯著電子設(shè)備的顯示屏

中醫(yī)講“久視傷血”，很多女性一天到晚就是翻手機(jī)、玩電腦，殊不知，長時(shí)間盯著顯示屏特別傷血，時(shí)間一長，容易氣血失和，比如視力下降、失眠、脫發(fā)、長斑、長眼袋、有黑眼圈等等。

2、保證充足的睡眠

有俗語說“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠對容易失眠、心煩的更年期女性尤其重要�？梢酝ㄟ^按摩頭頂上的百會(huì)穴來幫助自己入睡，通過腹式呼吸調(diào)節(jié)氣息，補(bǔ)血養(yǎng)肌。

3、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麥菜、白菜、黃瓜等。蔬菜養(yǎng)生湯也是不錯(cuò)的，能夠讓你面色紅潤，氣血充足。

4、鍛煉腹部肌肉

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會(huì)因肌肉無力，產(chǎn)生氣血不足以及漏尿等問題。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式之一，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

6、服用適量鹽藻

鹽藻中含有豐富的β—胡蘿卜素，每公斤干燥的藻粉中約含有50g以上的β-胡蘿卜素，以全反式和9-順式的形式存在，人體容易消化吸收。服用一定劑量的鹽藻可以有效清除體內(nèi)的氧自由基從而達(dá)到延緩衰老之目的。